《周易》有云：穷则变，变则通，通则久。
变，是与时俱进，随顺因缘；不变，就是随波逐流，等待被改变。
如何突破现有的瓶颈，抓住每一个改变的时机，并且付诸行动，化“危”为“机”，让自我得到一个全新的发展，《了不起的我》给出了专业而详尽的解决方案，让你开启改变之路。
01 改变的决心：愿意承担对自己的责任
陈海贤说：关于改变，你其实都有选择，所谓的无法选择，主要有两个原因：认为按照理想状况做出选择才可以改变；不原意承担对自己的责任。
两个园林工人吃饭时闲聊。
甲说：“整天挖坑种树的，让人烦透了！”
乙说：“你想着咱们是在建设一个美丽的新花园，这样心情就好多了。”
多年后，甲依旧在花园里挖坑种树，而乙却成了设计师。
这个故事告诉我们，外界的变换自有规律，是我们无法改变的，能改变的只有我们自己。
改变就是原意承担对自己的责任。
有句话说：你不能改变事实，但你可以改变心态；你不能改变过去，但你可以改变现在；你不能改变环境，但你可以改变自己。
事有不得，反求诸己，所以，想改变，先停止抱怨和外求，向内问问自己，做什么可以有利于改变当下的境遇。
02 改变的本质：突破旧经验和心理舒适区
当我们下定决心想要改变时，还是会有很多障碍，让我们没有办法迈出脚步，或者在半途中知难而退。
这种阻碍改变的心理状态，心理学家卡伦·霍妮打过一个经典的比喻：我们想要让车运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车，能量和动力就在这样的空转声中痛苦的消耗着。
陈海贤在《了不起的我》这本书说指出：改变的本质是用新的经验替代旧的经验。
人不是根据现在的生活去选择合适的应对方式，而会根据熟悉的应对方式来建构现在的生活，这种旧的经验可以让我们对事物有把控感和安全感，所以会成为根深蒂固的心理机制。
这就是那只踩着刹车的脚，也就是人们常说的“心理舒适区”。
那怎么能够突破旧经验的心理舒适区呢？有一个小故事发人深省。
挪威人在海上捕得沙丁鱼后，如果能够让其活着抵港，价格就会比死沙丁鱼高出好几倍。
但由于路途遥远，往往沙丁鲶鱼运到半路就会死掉，很少有人能够将沙丁鱼活着运回来。
只有一艘鱼船每次都能成功地带回活的沙丁鱼，该船的船长因此赚很多钱。人们向这位船长请教其中的诀窍时，他总是避而不答，一直严守这个的秘密。
直到船长死后，人们打开他的船舱才发现，只是在鱼舱放一条鲶鱼而已。
原来，鲶鱼来到一个陌生的环境后，会四处游动，而沙丁鱼对这样一个异已分子的加入深感不安，在危机感的支配下紧张地不停游动，在危机与运动中最大限度地发挥生命的潜能，所以才能够活着回到港口。
这就是著名的"鲶鱼效应"。
生活中出现的危机，就是对于我们旧经验的挑战，也是改变的契机。
当我们突破了旧经验的舒适区，就会产生新的经验和领悟，并且会更新我们的信念系统，这样改变就发生了。
03 改变的方法：四个原则开启改变之路
对于如何实施改变，《了不起的自我》这本书也给出了具体的四个原则。
第一个原则 ，检验人生的假设：看清自我限制的规则
卡尔·荣格说过：如果潜意识的东西不能转化成意识，它就会改变我们的命运，指引我们的人生。
我们在成长过程中，为了保护自己，会形成一些固有的观念和假设，一旦事情碰触到这此观念就会产生“怕”，也就限制了自己的改变。
可以通过“如果……就……”的句式，来年看清自己心底深层的“怕”，让潜意识转变为意识，就会知道自己接下来如何面对和改变。
第二个原则，小步子原理：迈出改变的第一步
由比尔·威尔逊创立的嗜酒者互戒协会，有个著名的12步法，第一步要求会员设立“一天一次”的目标，意思是不要想自己一定能戒酒，一辈子不碰酒的目标，只要承诺自己能做到24小时内不喝酒就可以了。这个方法让1000万人成功戒了酒。
不要去想未来太过巨大的任务，而是专注于眼前能做的第一步，这就是小步子原理。
如何开启第一步的改变，心理咨询领域有一个奇迹提问法的技术，“假如奇迹发生了，会发生什么呢？”
我们可以从这个提问中思考过程是怎么发生的，从而找到第一个小小的改变，并专注到当下，让它实现，这就是改变的第一步。
第三个原则，培养环境场：让新行为变成新习惯
为了获得持续的改变，我们可以重新打造自己做事的习惯和场域。
陈海贤说：一个人在某个空间里做的事越纯粹、越持久，这个空间场的力量就越大。
比如前面说的我的闺蜜素云，她后来找到了自己改变的方法，就是一边上班，一边重新拾起设计的技能。
她每天早上五点起床，利用上班前的两个小时，处理网上接的设计业务。晚上睡觉前有一个小时属于自己的时间和空间，让自己“充电”。
现在素云的设计收入越来越多，她计划等副业稳定收入超过主业时，就去辞职。
第四个原则，情感触动：改变最重要的动力
有一个笑话，说抽烟的人看到戒烟广告中被香烟烧出窟窿的黑黑的肺叶，拍拍自己的心口说：吓死我了，赶紧抽支烟压压惊。
这就是我们经常陷入用压力对制压力的恶性循环，因为人改变的动力往往不是理智的规划，而是源于情感的驱动。
所以我们在改变的过程中，需要看到自责背后的需求和用意，把它找出来，理解、接受、疗愈和转变这些情感。
形成成长的、创造的正向心理模式，把消极情感变为积极情感，用爱驱动自己的改变。
04写在最后
马斯洛说过：“心态若改变，态度就跟着改变；态度改变，习惯也跟着改变；习惯改变，性格跟着改变；性格改变，人生就跟着改变。”
改变，是对自己的人生负责，是在每一次认为穷尽时的“柳暗花明又一村”，是让我们在有限的生命中获得更多更精彩的体验。
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