在《习惯的力量》这一本书中有这样的一句话：“思想决定行为，行为养成习惯，习惯形成性格。”
在开讲之前想问大家一个问题，在日常生活中，你是讨好型人格吗？你会不会有以下的表现呢？
面对对方给你施压时，你是否：
①对自己屈服于他们的要求而感到生气？
②常常有挫败感，心怀怨恨？
③如果不答应别人的要求就会有罪恶感，觉得自己是个坏人？
④担心如果自己不让步，会损害与对方的关系？
⑤即使有别人可以帮忙，但你总是大家唯一的求助对象？
⑥相信自己对别人的责任，比对自己的责任更重要？
如果以上的6个问题，只要有一个你给出的是肯定的答案，那么，你有可能会跟我们接下来说的话题有关。
下面给大家介绍一本书，书名叫做《情感勒索》，作者是美国著名的心理咨询师苏珊•福沃德；他在书中给我们把情感勒索的根源做了全面、深刻的分析，并对勒索者和受害者的类型做了归纳。
而且，作者在书中还给我们介绍了许多婚姻家庭中真实的案例；为了方便大家理解，下面我就给大家从书中介绍几个人物特质的案例。
1、情感勒索——追逐认可者
追逐认可者的典型特征是：希望得到在意的人认可自己，他们急需渴望得到对方正向的的评价，并且以此作为燃起他们对生活的信心。
书中举了一个例子：莎拉总是不断地向男友弗兰克证明她的忠诚，每当她通过考验时，便会沐浴在男友的赞美当中。
但只要她稍有反抗，弗兰克就会收回赞美，让她痛苦难当。因此，她必须持续屈服于弗兰克的压力之下，以源源不断地得到赞美来获取自信心。
即使他要求她做些违背原则的事，她也会毫无怨言。因为莎拉受不了弗兰克对她失望。
本书作者认为：有此性格特质的人，如果得不到对方的认可，就意味着失败，他们的安全感几乎完全建立在对方的认可之上。
她们仿佛在说：如果我得不到赞同，那我一定是做错了什么；甚至会认为，一定是我哪里不好，别人都会不认可我。
其实，莎拉之所以会有这些表现，是跟她的家庭环境有关。比如：在我们小的时候，常需要照顾我们的父母给予赞许，从而这种情感会延续到我们成年以后。
当我们急需要爱来填满我们内心的恐惧时，就会变得患得患失；因此，在这种情感的驱使下，在我们的潜意识里，就会种下这样的一种心理暗示：如果我表现得好，对方就不会责怪我了；如果我按照对方的意思去做，他就不会欺负我了……
那么，如何自救呢？首先，要学会肯定自己，不要过于在意他人的评价。
其次，在尊重对方的同时，也要学会顾及自己内心真实的感受，不要因为对方的某一句话，而动摇了自己的立场。
第三，在给对方一些自由空间的同时，也给自己一次喘息的机会，凡事别逼得自己太紧。
2、情感勒索——和平主义者
和平主义者顾名思义就是凡事好好说话，不愿意看到别人或者自己跟其他人起冲突；时刻提醒自己不要做出冲动的行为，并且会认为什么事情都没有吵架来得糟糕。
先举个书里的例子：有一次，丽兹跟迈克尔发生了矛盾，丽兹却表现得很平和，不知道内情的人，从表面上根本看不出来。
这种表现据丽兹回忆童年时说：这是跟她的哥哥姐姐们学到的。她发现，每当妈妈生气时，只有谁跟妈妈大吼大叫就会被打或者惩罚；而那些不顶嘴的则可以逃脱。
丽兹从中学到，安抚人们就像安抚小动物一样，只要温柔地安慰和交谈，不要激起他们的怒气就可以了。
本书作者认为：没有人喜欢愤怒，但如果我们认为自己总是得想尽办法来避免争端，或者不计代价压制愤怒，那么我们面对愤怒时所能采取的行动的范围，便如同一条绷紧的绳子一般。
我们会退让，放弃自己的立场，安抚愤怒者，而这些举动同时也告诉对方，他们将能对我们予取予求。
虽然说，好斗是人的本性，但是，凡事都以忍让的态度去解决问题，这是不可取的。我们凡事都应该有一个态度，不能给予有心之人有伤害你的机会。
当安抚得不到认可时，受伤的终究还是自己。所以在我们遇到事情的时候，不要想着怎样去忍让对方，而是要用积极的态度去应对和解决当前的问题。
3、情感勒索——自责者
自责者的典型特征是，他们还会要求我们同意并且接受以下观点：一旦他们不高兴，问题就在于我们，只有一切顺从他们，才能解决问题。
先来看例子：伊菱想起了她8岁那年的一件事情。
她爸爸开着家里那款巨大的旧庞蒂克汽车，我坐在前面。开着开着，我们停在一个十字路口前。我看着窗外其他小孩在自家院子里玩耍，父亲却突然转过头对伊菱说：“这个世界上有用的技能，你什么都不会吧？”
这时，伊菱疑惑地望着他，他又说：“如果我现在突然心脏病发，你知道该做些什么吗？不知道吧？你不知道该怎么办？
说完爸爸继续开车，接下来我们俩都没再开口说话，我低着头数着裙子上的点，并尽量不让自己去想任何事。
其实当时伊菱在思考，她从爸爸的话里听到了指责：你已经8岁了，你本应该有能力救我的，可你没有。伊菱相信，救父亲是自己的责任，她应该有这个能力，万一父亲去世了，都是她的错。
对一个孩子而言，家庭是生命的全部，家庭破裂就是让孩子的世界毁灭的方式。
作者在书中提到了“阿特拉斯综合征”。有“阿特拉斯综合征”的人，总是深信他们必须独自解决所有问题，并把自己的需求放在最后。
他们总想着把所有的事情都扛在自己的肩上，要求自己对其他所有人的感觉和行动负责，希望为过去或未来的过失赎罪。
他们不知道自己需要对其他人负的责任也是有限度的，因为长期以来，别人一直告诉她，她要为自己以外的所有人负起全部责任。但是，当责任与责难一并出现时，他们却很难划清界限。
所以，在生活中需要学会界定自己的需求，并确定自己希望对其他人的事负多少责任。面对一切事情都得量力而行才好。
写在最后
以上三个人物特质已经讲完，书中还有很多与生活、情感相关的内容，在这里就不一一介绍了。
若是你也喜欢看心理学书籍，那么，这本书必定是你不错的选择。
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