懒癌晚期，如何对抗拖延症？
1.
每个人或多或少都有拖延症。
无论在生活还是工作中，拖延症都是困扰很多人的问题。学生会因为拖延症在假期前最后一天拼命补作业、写论文；员工会在deadline前一天通宵加班，勉强凑出可行方案提交；在生活中，更是有很多人给自己制定了读书计划、学习计划、健身计划，结果因为拖延症，最后全都没能实行，依旧懒懒散散日复一日的过着。
拖延症不仅仅是对当下的事务有影响，甚至会影响到我们的未来。
有一个理论叫做习得性无助，大意便是完成计划需要消耗我们的意志力，如果意志力被消耗，又没有取得期望的进展，人就变得失望，会放弃努力，自暴自弃。拖延症正会带给我们心理这样的暗示：我无论做多少计划都是没用的，我坚持不下去，甚至根本不会开始。
那么，作为一名懒癌晚期患者，我们有没有什么办法可以克服拖延症呢？
2.
在谈方法之前，不妨先说说拖延症的成因。
人类文明最早出现在250万年前的东非，那时的人类还只能勉强算作“类人动物”，现在人们一般将其称之为南方古猿。随着时间不断推进，尼安德特人、直立人、梭罗人、弗洛里斯人、以及我们现代人类的祖先-智人相继在全球各地出现并演化。7万年前，智人中开始产生语言，从而激发了认知革命。在随后的几万年，智人的足迹从东非逐渐遍布世界各地，所到之处的大型生物、甚至是其他人种全部惨遭灭绝。就这样，到1.3万年前，弗洛里斯人绝种，智人从此成为唯一存活的人类物种。
人类历史进展到这里，拖延症还没有任何出现的机会。因为此时的人类，依旧过着以狩猎和采集为主的生活，每天只有通过劳动才能获得粮食，但同时也不必担心第二天的食物，因为只要第二天接着去狩猎或者采集，就一定会有吃的。用现在的话来说，当时我们的老祖先，正是过着和其他生物一样的，“活在当下”式的生活。
但事情到了1.2万年前发生了变化，人类开始进入农业文明。我们不去讨论相比狩猎和采集时代，农业文明有着什么样的好处。我们来讨论农业文明带来的一个弊端：人类从这一刻起，必须要开始为未来考虑了。农业文明之前，人类从不必担心第二天的粮食问题，但农业文明开始后，一年的粮食收成很大程度取决于今年的天气情况。如果赶上一年大旱，颗粒无收，那人们就都要饿死。就这样，人类一点点的学会了不再把食物全部吃完，而是想尽办法预留出一部分，以备不时之需。进入农业文明的人类，养成了提前为未来做好准备，并根据未来有可能发生的情况来对当下的生活进行决策的习惯。而这一点，也逐渐成为了我们和许多其他动物的区别之一。
到这里我们就不难发现，为未来制定计划的思维习惯，是在近一万年逐渐形成的，但我们的大脑在250万年的演化中，其实一直以来所习惯的是“活在当下”的思维。因此我们的大脑更偏向于享受当下，而不会去为了未来牺牲当下的舒适，这可能是拖延症最深层的原因。
了解了拖延症的成因，我们便可以知道，拖延症其实是百万年来潜藏在我们大脑深处的思维习惯，想要克服它，几乎是不可能的。
3.
虽然无法克服，但我们可以反过来利用拖延症，来帮助我们学习与工作。
拖延症在生活中的通常表现是，我们总是在执行一项计划没多久时，就因为拖延症，把它放在一边，然后就跑去玩手机了。这里就有一个问题，我们为什么会跑去玩手机而不是去做别的？原因很简单，我们没有给自己安排别的事情做，但时间就在那里，总要做些事情来度过。想想你无聊的时候一般想到的第一件事情是什么？没错，玩手机。
想到这里，我们就可以轻松的得到一个结论：拖延症其实不可怕，只要我们给自己安排充足的，各式各样的计划，那当我们因为拖延的心理想要放弃一件事情时，自然就会去做另一件我们前期为自己计划好的事情，而这两件事无论我们做那个，对我们都是有益的。
就我个人经验来分享下。我给自己下班后的时间安排了很多项任务：学习office等办公软件的使用、学习新媒体运营技巧、学习写作并保持输出、学习公司内部的在线培训、学习喜马拉雅和得到的课程、阅读各类书籍等。这么多任务，我至今没有一项完成的达到预期目标，但正是借助于拖延症的心理，让我每天下班后在这些任务中不停的切换，比如学一会儿PPT，觉得累了，就读一会儿书休息一下，读书觉得不好玩了，就去听听得到的课程。通过这样的方式，懒癌晚期的我，下班后时间的利用效率要比之前切实提升了不少。
而这种方法的心理基础便是：承认拖延症不可克服，不去逼迫自己必须完成某项计划，放轻松，在提前制定好的诸多计划中随意选择自己在那个时间节点喜欢做的就好了。这样做带来了两点好处：一是我们每时每刻做的事都是我们当时想要做的，喜欢做的事情；二是无论我们做什么，结果都是对我们有益的。对于像我一样意志力不强的人，不逼迫自己坚持做不喜欢的事，利用拖延症的心理来进行学习，不失为一个好的方法。
最后，借用何炅老师的一句话来结尾：
坚持真的很难，但是坚持一件快乐的事情，没有那么难~
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