往往处于四十岁以后的女性，由于性腺活动衰退，随之内分泌系统及相关的新陈代谢发生变化。总是出现失眠多梦的症状，晚上总是翻来覆去睡不着觉，白天萎靡不振，严重影响日常生活。
这时候除了积极到正规医院接受治疗，也应当注意到，你日常的生活作息习惯是时候需要做出改变了。你可能会说，工作那么多，家务还没有做完，孩子作业还没有写好······，哪有时间去睡觉？！事实上真的如此吗？
一、工作多？
是的，工作多，不一定非要下班后完成，想想到底是懒惰还是没有规定好工作计划？如果是习惯性的晚上有精神，那是你的生物钟颠倒了，这时候，更要摆脱这种错误的习惯！莫要因小失大，四十岁以后因经常性熬夜导致生物钟紊乱而得子宫癌的可能性大大增加。
二、家务多？
现在女性除了白天工作以外，晚上回到家还要洗衣做饭，伺候一大家子人的吃喝拉撒睡。女人就像花一样，是需要呵护的，这时候丈夫也应当时刻体谅妻子，适当分担一些家务，俗话说：“男女搭配，干活不累”。可促进女性雌激素的产生，有助于女性健康和家庭和谐。
三、陪孩子做作业？
现在的孩子家庭作业多，普遍回到家自己又没有意志力，如果不督促就很难完成。其实，也没有必要一定陪孩子写作业，可以给孩子报一些晚上作业班，帮助孩子纠错，还可以跟其他孩子写完以后回家。这样大家一起写，效率高了，回家父母也省心了。
总之，更年期失眠看起来并不是什么大病，但其实，长此以往对女性身体的损害是巨大的。因此我们应引起重视，在日常生活，尤其是饮食也应当注意：
一、多吃石榴
石榴中所含有的雌激素是能够保持女性机能的荷尔蒙，但是随着年龄增长，卵巢机能衰退，分泌的雌激素量会减少。石榴中所含的雌激素有助于帮女性度过更年期障碍。
二、多吃蜜类
更年期女性应规律的作息，不熬夜。可以吃一些专门针对更年期女性的倾、城、花、蜜、等。由中草药花蜜等熬制而成，能不同程度的缓解更年期症状。
三、11点之前一定要睡觉
晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
四、睡前泡泡脚
中医学认为，足部是足三阴经、足三阳经的起止点，与全身所有脏腑经络均有密切关系，人体的五脏六俯在脚上都有相应的投影，且分布着60多个穴位，如能坚持在睡前用热水洗脚，就能刺激这些穴位，促进气血运行，调节内脏功能，疏通全身经络，从而达到调整脏腑功能、增强体质、祛病驱邪、益气化瘀、滋补元气的目的。
五、睡前听轻音乐
对付失眠的既安全又便宜良药就是那些轻松的古典音乐。许多失眠的人发现巴赫的音乐很有效。在睡前听四十五分钟轻松的音乐，能让你安睡一夜。轻松的音乐减轻交感神经的张力，减轻焦虑，降低血压、心率和呼吸频率，同时通过放松肌张力和消除杂乱的思绪而有助于入睡。
六、多出去散散心
出去散心，逛逛街，旅旅游，时刻调整自己的态度。人生总要度过一个个新的时期，更年期并不可怕，最重要的要有一颗青春活力的心。
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