人生的下半场，拼的是健康

人生的下半场，拼的是健康

健康是一种责任

人生的上半场，支撑你加班奋斗的，是身体；支撑你照顾家人的，是身体；支撑你不停学习、实现梦想的，还是你的身体。但随着年纪的增长，你会发现，健康越来越重要。

人生的下半场，拼的是健康

健康并不只属于自己，它还属于工作、家庭、梦想和很多责任。尤其是人到中年，一个人失去了健康，疾病缠身，不仅自己难受痛苦，还会给家庭带来很大负担。养育子女、赡养老人、工作事业等重大责任，也都成为空话。

人生的下半场，拼的是健康

心有余而力不足 更悲哀

“疲劳、没力气，很多时候还会腰酸背痛，无心工作，状态不佳。”这是很多上班族的通病。他们终日东奔西走，忙忙碌碌，日夜工作，不注意积蓄自己的体力和脑力资本，不注意保持自己强健的身体，操劳过度，等到突然大病缠身，卧床不起时才意识到，健康很重要。

村上春树曾经写过：最大的悲哀不是失败，是心有余而力不足。一个人即使再有才华，但是没有一个健康的身体，没有充沛的体力去让你“流汗”，最终也无法支持你实现自己的理想。

人生的下半场，拼的是健康

健康生活 从现在开始

01

坚持锻炼

加强身体活动，养成规律运动的习惯，日常生活少静多动。坚持并且合理地进行体育锻炼，不仅能够强身健体，预防疾病，还能够改善情绪，提高生活质量。

注意：运动前要进行热身活动，运动后要进行整理活动，采取必要的防护措施，避免发生运动损伤，如肌肉韧带拉伤、关节扭伤等。

02

健康饮食

人生的下半场，拼的是健康

“药补不如食补”，中国营养学会为中国人制定了八条膳食指南：“食物要多样、饥饱要适当、油脂要适量、粗细要搭配、食盐要限量、甜食要少吃、饮酒要节制、三餐要合理。”

03

保证睡眠质量

人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，好的睡眠对恢复体力、增强智慧、保证健康十分重要，睡眠是最好的养生。

04

劳逸结合

人生的下半场，拼的是健康

“一张一弛，文武之道”，燃烧人生并不是一味地透支，即使是再强壮的身体也有疲劳的时候，劳逸结合是一种生存的策略。身体是生存的本钱，休息是狂奔的前奏。

05

定期体检

“讳疾忌医”是很多人的通病，但是很多疾病在早期是没有任何具体症状的，如果不能提早发现，很可能会酿成“大祸”。定期体检可以让人在早期就能排查出身体的隐患，从而早做治疗，否则“亡羊补牢”，悔之晚矣。

06

心理健康

心安才有身安，如果一个人整天处于紧张、焦虑和失眠等不健康状态，那么身体肯定会受到损害，所以心理健康同样很重要。