一、时间记录

1、提升1h33m

(1).阅读写作:《中国文化要略》《男人来自火星，女人来自金星1》354/813《复盘》96/598

写作：十二美德

(2).练字静心：行楷

(3).复盘优化：日复盘

2、备考1h22m

阅读中国文化要略、整理笔记、复习唐代文学

3、休闲2h2m

玩手机、看电影

4、运动15m

俯卧撑40个

深蹲冲拳40个

5、休息7h20m

睡眠:11:40睡7:00起

6、时间误差38m（专注时间误差率17.0%）

备考38m

7、时间感知4次（平均时间感知误差为6.75m）

误差范围为0到15m

二、反思建议

1、睡眠时间和早起时间仍不稳定，时常波动，波动范围大概在30分钟左右，归根到底，是习惯未养成，考虑在睡前和起床时加一个简单的固定行为，强化时间点感知，形成“暗示-行为-奖励”习惯闭环，以建立良好习惯。

2、专注时间误差较大，难以在复杂的环境中保持专注，精力分配不够合理，需加强专注训练，增强活力的同时合理分配精力。

三、完成情况

1、已完成

(1).调整每日时间管理模板。

2、待完成

(1).建立时间记录数据档案。

3、进行中

(1).午饭后练字，下班后阅读。（坚持25天）

(2).完成所以计划后娱乐（坚持20天）

(3).交叉完成难易任务。（坚持24天）

(4).每日锻炼。（坚持29天）

(5).早起提升。（坚持13天）

(6).上厕所时处理琐事。（坚持9天）

(7).利用番茄钟，锻炼行动速度。（坚持13天）

(8).记录时间感知误差。（坚持4天）

4、暂时搁置

(1).周末早起晨跑。

(2).撰写推荐书单。

(3).读完《精进写作》。

四、修行日记

1、清明

最近心灵不够清明，想到的事却没有主动去做，心生怠慢。

2、专注

尝试在复杂的环境下保持专注，以增加工作效率。

五、总结经验

念头通达，知行合一。想到就做到，若无法立即去做，就写入计划里。

六、今日随想

最近几天起的较晚，练字时间下降，虽要注意身体，但不可心生怠慢，若三天打鱼两天晒网，那又与摆烂又有啥区别，岂不是要“莫欺少年穷、莫欺中年穷、莫欺老年穷、死者为大”？戒怠戒躁，谨记！谨记！