晚睡强迫症攻略

晚睡强迫症攻略

相信很多人都有晚睡强迫症的症状（ps:尤其是当代大学生）。当我们合上电脑，踹着手机上床，晚睡女神就深深地吸引着我们。

我们的潜意识仿佛在告诉我们:睡觉就意味着一天的结束。然而我们还是不想放下手上的娱乐，不肯对自己说那句:“嗯，可以了”。

到了十一点，刷会儿朋友圈，时间还早呢，再去刷会儿微博，刷刷刷，窝，忘了，小说今天好像更新了，赶快去看，不知道主角成为斗皇没有……等我们感到疲乏了，才看了看时间，该碎了。

于是，我们在不停的信息流中漫游来获得仅有的满足感。我们现代人身处在信息茧房之中，每天不断被碎片化的、零星的信息所包围。

在那些被包装精美的信息中，我们甚至不需要去思考，只需要接收就可以了。

或许，白天睡得太多也是我们晚睡强迫症的原因之一。

尤其在我们星期天放假的时候，当我们没有出去购物或者去玩，大多数人就是在宿舍或者租房中美美的睡上一觉，最好是自然醒。我们希望通过这样来弥补我们工作日的辛苦。

其实，我们只是缺乏完整的一种方式来让内心感到满足。来告诉自己，今天已经结束了。

我从这件事情上得到满足，可以去睡了。注意这件事情不是碎片化的，而是完整的。

晚睡强迫症攻略

比如睡前你可以和朋友打一通电话，问问他最近过的怎么样，他那儿有没有什么好玩的事情发生，也可以和他讲讲自己最近的样式。

特别是给那些不经常联系的孩纸打电话，他一定会感到惊喜的，毕竟虽然生活在不同的城市，你还惦记着他。当他发朋友圈，说说的时候，我们或许也知道一点关于他们的生活，但是打电话更具体、简单就可以了解。

比如睡前你可以读一章或几章你喜爱的书籍，对于喜爱读书的书虫们，或许根本停不下来。读书的过程也是我们思考的过程。

最近很为一本书迷，每天碎觉前都读上几章，然后满意的闭上眼睛碎觉了。但不建议读电子书，因为电子书一般根本停不下来。

比如你还可以碎前听歌或节目。我个人比较喜欢听喜马拉雅，这里面的今天种类繁多，其中波波脱口秀是我最喜欢的，节目通过问答的方式讲搞笑的段子。女性脱口秀，我只服波波。哈哈，听歌也是不错的。装逼少年，可以听着英语入睡哈。

最近听说一个软件，是有助于睡眠的，叫云梦，感兴趣的小伙伴可以试试。

我们碎前做的事情最好是完整的，让你感到满意的而不是碎片化的。这样，我们就可以对自己说：“嗯那，我可以心甘情愿的去碎了”。

晚睡强迫症攻略

下面提供几个有助于睡眠的小点子:（不喜勿喷）

1、睡觉前泡个热水澡或泡个脚。它能舒缓我们一天的疲劳。
2、喝一杯浓度适宜的茉莉花茶。
3、别想太多，放空大脑，想太多只会让自己更烦躁。
4、可以给自己的小腿，手进行按摩，让自己进入到一个舒适的状态睡眠。
5、睡觉前尽量关闭手机。
6、睡前一小时可以进行适当的运动，比如跑步。
7、睡觉以前最好不要吃太多，会导致不消化和容易长胖。
8、床旁边的墙壁上可以安上柔和的台灯。

以前高中的时候，看到那些不晚睡的学霸比我们这些晚睡学习的学渣考试考的好时，心中便会愤愤不平。或许不晚睡效果更好也说不定。

大一的我经常强迫自己晚睡，看着宿舍其他几个孩子也没睡就放纵自己睡得很晚，早上起床感觉身体被掏空。其实，晚上也没什么事情，就是不想睡得太早，在QQ上聊聊天，刷刷微博，玩玩游戏。

到那时在我们宿舍，我还算睡得早的，基本一点左右，而基友小新每天基本三点左右睡，他贼喜欢看电子书。

大二的时候决定改变自己的睡眠时间了。那时对自己比较狠，十一点就准时把手机关机，而且还设了闹钟。睡前看看书就去碎了。

睡眠强迫症或许只是一种心里暗示。但是当它变成一种习惯就比较伤脑了，我们的作息都是有规律的。当我们越过度，打破这种规律那就伤害我们的身体了。

晚睡强迫症攻略

为自己的身体着想，希望晚睡强迫症可以对自己好点，能适当做些改变。

据说，长得好看的人都给我点赞了！