感知到有时候在交流或者做事情的时候没能够关注自己，用旧有的经验来处理问题，还会出现情绪，用情绪来解决问题，自己的问题还很大，需要加强训练自己的意识，让自己时刻看到自己，觉知到自己，体验到自己，体验接纳自己的当下经历，不被头脑里的声音画面和念头所影响，全然的体验它们的出现和存在和消失，我是为了经历而来到这个世界上的，我是为了体验自己的经历而来的，我允不允许它们出现和我的认知有关系，提升认知会改变一些自我的思想，但是改变与否，都需要自己去经历和体验的，臣服于当下，接纳自己的情绪，继续用高层次认知去处理当下的事情，不情绪化，用当下的感觉去处理当下的情绪，用当下的意识去行动！
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