有位简友在我的一篇跑步日记下留言问到:如何把心率降下来?
他还贴上了自己跑步的数据，我一看平均心率168，这就明显太高了点，因为这还是平均心率，根据这个数值推断出他这次跑步过程中的瞬间心率峰值肯定出现过超过180+以上的数值，这显然太高了点。
有人可能会说怎么这么武断认为他这次跑步过程中的某个瞬间或多个瞬间心率达到了180以上呢？
答案其实很简单:
一般来说只要你是匀速跑步，平均心率的数据再加上15左右基本上就是这次跑步过程中的瞬间心率最大值。也就是说这个简友的这次平均心率168的跑步，他的心率在某个瞬间最大值应该是168+15，也就是183。希望这个简友能够再刷到我的这篇文章，自己对照一下那天的跑步数据，看看是否准确?
那么，到底怎样才能把心率降下来呢？
答案很简单:跑慢点，把配速降下来就行了。
你看别人跑那么快，那是因为他的实力比较强大。
一般来说心率很难立即降下来或者说非常非常缓慢的。因为心率代表着你的实力，所以现在很简单粗暴了:跑慢点，心率自然就降低了。等你实力强大了再慢慢加速吧，你这168的平均心率太高了点，根据这个数据判断你瞬间最高心率峰值应该都超过180了
等你慢跑半年以后，你会发现同样的配速，你的心率慢慢也降低了一些，也说明你自己的跑步实力提升了很多。
我知道一个大神很牛逼，跑十公里二十公里的打卡都是四分半左右的配速平均心率才139，这妥妥的大神啊。不像那些伪大神跑四分多的配速也把心率怼到180了。
所以，想降低心率。慢下来才是王道。
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