持续分享关于饮食的话题，这是第七期，也算是收官篇了吧。如果你想了解怎么吃对、吃好还能健康减重、延缓衰老，那就移步到前六期，任意一期，只要三分钟时间，你都能有所得。
作为收官篇，我们来说说现代人一不小心就会踩坑的10种危险饮食习惯吧。
🍌长期不吃早餐
早餐是一天中最最重要的一餐，因为10~12个小时没有进食，对于瘦身者来说，不吃早餐的结果就是一整天都会寻找零食裹腹，容易陷入盲目的非正常饮食，适得其反。
🍌不舍得花时间享受饮食
早餐随便抓起咖啡和面包就上班了，中午点个披萨就杯可乐，到了晚上才开始大吃特吃，这是极糟糕的习惯。
🍌随时随地找零食
人在成年后机体就不再需要补充大量能量，低GI饮食法建议每天吃三顿正餐，然后吃三顿零食，当然都是绿灯零食。随时随地找零食带来的结果只能是高糖转化堆积出来的层层脂肪，甩也甩不掉。
🍌无意识吃很多
吃饭就是吃饭，需要你全身贯注，一边看电视或一边工作一边吃东西，往往会超水平发挥。
🍌风风火火吃东西
胃部需要经过20~30分钟才能将“我吃饱了”的信息传送到大脑，倘若吃饭越来越快，不自觉会容易吃多。法国人在吃饭上花费的时间最长，所以在西方国家，法国人的肥胖率也是属于低的。
🍌每天喝水不足8杯
人体70%的组成成分都是水，正确饮水对于控制食量、减轻体重、降低糖分和盐分的浓度都大有好处。
🍌运动后奖励自己食物和饮料
殊不知一杯拿铁一杯果汁轻松增加你好不容易消耗的热量，得不偿失。
🍌遵守扫盘的传统习惯
这在中国尤为突出，不只要把自己的食物都吃光，还要吃完孩子剩下的食物。食量没控制，体重就无法控制。合理的做法是准备适量的食物，与其剩在冰箱，也不要屯在腰部和臀部。
🍌饿着肚子逛超市
请不要在饥饿状态下逛超市，很容易让你选择红灯食物，那些高糖、高脂、高热、高盐的食物。
🍌吃高糖高脂肪的招待食物
大凡节庆或喜事，我们接收到的食物基本都是高糖高脂肪，所以如果实在想吃，请准备低糖、无糖或低脂甜品吧。
守护健康，为己负责。
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