一周前的我，状态实在是糟透了：每天早上睁开眼就想到一万件待办事项，心里焦虑的很，又因为想逃避这种思考的焦虑而不想开始任何一件事，倒是一遍一遍点亮手机屏幕，在一个个app的信息流内容里做着差不多的事情——刷新页面，下拉再下拉。脑袋里好像住了一只仓鼠：眼前耳边的嘈杂是背景，我在机械地跑着轮子。
然后鬼使神差地，我点开手机的设置界面，看到了自己本周的屏幕使用时长：平均每天9小时32分钟。
那一刻我完全被吓到了。原来这台设备吞掉了我这么长的时间……我打开微博，立了一个FLAG：
看了过去一周的屏幕使用时间……太久了，感受很差，必须调整。从明天开始，我将每天坚持做以下事情：
1.不在睡前的一个小时内查看手机
2.不在早晨醒来后的一个小时内查看手机
3.控制游戏类app的使用时间在每天两小时内
4.控制全部app使用时长在每天四小时内，看上去4h依然很长，其实手机被推送消息点亮屏幕也算屏幕使用时间，所以实际的使用时间远不足4小时。
5.不在和他人当面交谈的过程中查看手机
上面五条，各有各的理由。想在睡前和醒后的一个小时不碰手机，是因为社交app里别人发来的消息会迅速把人调整到“回复”模式，无论是收到留言、邮件还是私信，这些东西大都是“别人的需求”，而我想把作为一天的开始和结束的两个小时留给自己。至于“不在跟人当面交谈的过程中查看手机”这一点，既出于对对方的尊重，还有——我也想感受一下全程不被打断的交流。
从我“戒断手机”的计划开始到现在，已经执行了7天，过程中当然有不习惯。特别是第一天，有点无所适从，但还是坚持了下来，没有破例和犯规，我的生活也确实发生了许多正面的变化。
最立竿见影的是睡眠。自从睡前的一小时不再看手机（其实还包括其他带电子屏的设备），我睡着的早了很多，因为不再带着心事入睡了。早上不看手机的一个小时我会做低强度的运动唤醒身体，并拿出纸笔写下今天的待办事项，排优先级，工作的效率也随之提高。工作原因，我会接触很多手机游戏，而这一周的时间安排帮我过滤掉了许多“没有价值”的游戏。
分给手机的碎片时间少了，完整的时间多了起来，这周新消化了一部电影，读完了一本纸质书，甚至重新捡起了简书这个记录平台。还有些变化，别人比我更早觉察到。周四的晚上和两个老朋友吃饭，推杯换盏间其中一个说，“一段时间没见，你更温柔了呢”。我说何以见得，朋友说，大概是听人讲话的时候，眼神给了更多肯定吧。我想这和不被手机打断一定有关。
我以后再也不会变回那个抓着手机跑笼子的焦虑仓鼠了。
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