昨夜11:30左右才睡，结果大半夜无缘无故就醒了。
摸出手机瞄了一眼，才凌晨四点钟。想要继续入睡，却久久不能睡着。
与此同时，房间外面又传来了视频播放的声音，不知道又是哪位住户大半夜在追剧。
辗转反侧，约莫六点左右才迷迷糊糊地睡着，然后感觉眼睛就那么眯了一会儿，闹钟就响了。但还是好困，只能把闹钟再延迟5分钟。貌似就是一闭眼的功夫，闹钟又响了，只得再次推迟......
就是这样，想睡的时候，睡不着；不能再睡的时候，又起不来。
睡不着的时候，学着别人去数羊，一只羊、两只羊、三只羊......用处似乎也不是很大。半夜醒来的时候，要强迫自己去睡觉吗？还是干脆利用这段清醒的时候，做一点正事，比如阅读或写作等等。但是，又有些担心睡眠不够，白天精神状态差，打瞌睡。
一直以来，感觉自己的睡眠质量不是很好。有时，睡眠比较浅，偶尔有点动静就容易醒。有时，又感觉自己睡得太沉了，比如每天午休的时候，很快就入睡了，而且睡得有些醒不过来。想早早睡觉的时候，也没有那么容易睡着。
在网上get了一些说是能帮助快速入睡的方法，打算以后试得看看。
1、睡觉之前，绝对不玩手机。据了解睡前1-2小时内，如果看手机和平板，会影响松果体释放褪黑素，褪黑素减少会影响睡眠，导致入睡困难或是睡眠节律颠倒。
2、看一下自己不感兴趣的书籍，这样看得昏昏欲睡的时候，正好可以睡下。
3、睡觉之前，还可以用热水泡个脚。泡脚过程中，皮肤温度会上升，使人感到困意。
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