你的体验本身，就是答案

怎么办？

怎么办？青海青，人间有我用坏的时光；

怎么办？黄河黄，天下有你乱放的歌唱。

……

当你我深处人生困境或者被一些糟糕的负面情绪所控制的时候，我们会下意识地向自己，也向他人提出一个问题——怎么办？

会有答案吗？我觉得应该不会有。退一步说，即使有，往往也和你想的不一样。

前段时间，我的一位朋友向我描述了一下她的处境：

对于身边人的婚姻，她暂时没有兴趣。理由是，看过外面世界的美好，对未来有憧憬，有期待。但春节在家，一方面由于父母的催促，一方面看到自己身边同龄人纷纷组建家庭，她的内心也很矛盾。事实上，对于一个常年在外漂泊的人来说，最能体会什么是孤独了。那是一种几乎令人窒息的感受，是一种即使身处熙攘人群依然会感到刺骨的无助。

我这位朋友会觉得，自己的这种状态有问题。一旦我们给某种状态定义为有问题时，我们下意识就会想——怎么办。类似于有病就得吃药。

其实，这样的现象对于那些见过世面的年轻人来说极为普遍。通俗点说，看到外面世界的我们再退回到原先生活的地方，几乎没有可能了。其实这样的问题还可以推而广之，那些受困于婚姻家庭的人，面临婚姻情感危机的人，想退回到原点，也绝无可能。

这种现象的发生的原因并不复杂，但处理起来却有些微妙。我先说说，这样的现象背后常常会有什么坑？

人作为一种社会动物，我们不可避免地受到周围人的影响。当你一旦陷入矛盾的处境之中，就不太能看清楚自己该干什么，能干什么，怎么做符合自己的长远利益。此时，若是按照下意识的行为来做事的话，难免会在将来把自己绊住。比如，扛不住父母的压力草草结婚安定；又或者，想要挽回自己的感情婚姻，结果越走越背离自己生命的主旋律。

我朋友很聪明，她意识到自己需要个人空间，而这就将他人以及她父母对自己的干扰降到最低。但是，想要更好地应对这样的问题，除了个人空间外，我们可能还需要对另外一个东西重视起来，那就是我们的个人体验。

体验即答案

我朋友与其说向我提出了问题，莫如说，她向我表达了她矛盾的处境以及与之相伴而生的孤独无助。是的，我们一般不会被具体问题给压垮，而只会因一些莫名的情绪感到窒息，甚至崩溃。毕竟，我们都是情感的动物，情感才是我们的根本。

可是，对于你的情感，你有体验过吗？

这个不用你回答，我来直接告诉你——你没有。对于你的情感，你采取的态度是回避、否认甚至打压。你不信的话，可以参见文章《“色即是空”，堪破外在的事物——《婚姻情感通识课078》》。当然，我们也可以做一个小实验。冬天还没完全过去，你可以试着穿的单薄一些，站在自家走廊通风处，你感受一下你的具体反应，是不是下意识地将自己缩紧？然后，你按照我的说法，试着将自己的身体舒展开来，静静体会一下，“冷”到底是一种什么感觉，去体会一下什么是“冷”。把自己的注意力放在身体上，去感受冷给自己身体带来的刺激，调整自己的呼吸，尽可能地平稳。去静静体会一分钟，一分钟后问问自己，还冷吗？当然，赶紧穿上衣服吧。

是这样的，让你做这样一个实验，是想告诉你，我们对于自己的感觉，其实很不敏感，我们只是下意识地去做些什么。比如，冷，我们就将自己缩起来；热，我们就烦躁；疼，我们就痛苦；痒，我们就去挠；孤独，我们就刷手机；感情受伤，我们就自怨自艾……

你以为你对你自己说了算，但其实你的行为不过就是下意识的一种反应罢了。对于冷、热等有可能伤害身体的行为，我们的下意识反应是应该的。可是，对于发生在我们身边的事情——我朋友的矛盾处境，如果我们焦虑、烦躁，甚至抑郁的话，那可能真就是反应过度了。

遇到这样的情况，我们该怎么应对呢？

去仔细体验那种矛盾的处境，就像好好感受一下什么是冷，什么是热一样。在这个基础之上，去创造属于自己的新的体验。

说到这，我给你说说一般心理咨询能给来访者带来的帮助吧。或许你就懂我想表达什么了。

心理咨询的意义其实在于给来访者，提供新的体验。

什么意思呢？

正常情况下，来访者不会去找心理咨询师求助。因为有办法的话，他早就用了，试了。可是心理咨询师也只是个普通人，而且在做事的能力上往往还不如来访者本人。你找他，他能给你什么帮助呢？

说白了，心理咨询师本人也没办法。

不过，你别急。没办法也是一种办法。

日常生活中，你一旦黔驴技穷，你是什么反应？焦虑、气恼、烦躁，是不是？这些情绪一旦出来，你的第一反应就是逃避自救是不是？因为你无法适应，“我怎么能没有办法？”这样的真实处境。所以，哪怕饮鸩止渴，你也要做点什么，或者直接将自己麻痹。

可是你有没有想过，假使你真的就是没有办法（事实上对于人生中的很多事，我们就是没办法），你会怎么样？你去体验并接纳焦虑、烦躁、气恼的感受会怎么样？

你没有试过吧。【初次体验可能会比较恐怖，你可以找一个信的过得朋友陪伴你，或者寻找专业的咨询师】

是的，这是一种新的体验，也是一种新的出路。当然，这背后的很多东西就是需要你自己去探索了。其实，我们很多人常常只会用一种方式被动地来应对自己的人生问题，可是当你对人生的体验足够多时，你就能明白，原来，你手头有很多选择。

此时，问题还在那，但是你却可以接纳它。当下解决不了的，交给未来即可。

知识其实并不能让你解脱，只有真实的体验才能给你足够的信心和希望。对于生活，你的体验本身就是答案。一个没能真正体验过什么是孤独的人，是很难驾驭亲密关系的。毕竟，两个人的孤独，比一个人的孤独更难缠。

这未来的一切都等着你去体验，而非逃避。

祝好！

冥想时刻：

怎么办？日月山上夜菩萨默默端庄；

怎么办？你把我的轮回摆的不是地方！

怎么办？知道你在牧羊，不知你在哪座山上；

怎么办？知道你在世上，不知你在哪条路上。

怎么办？三江源头好日子白白流淌；

怎么办？我与你何时重遇在人世上……

题图摄影：Pexels

图片授权基于：CC0协议