跟客户一起执行体控有感

1、饮食打卡跟按照方案执行确实不容易，以后在服务过程中更能体谅客户；

2、饮食习惯真的很影响体重，在监督打卡的这几天有意识的增加蔬菜和其他食物的种类，但是自己日常在比较忙的时候，可能还是以前的饮食习惯，填饱肚子为主，这样不吃其他食物的话就很容易过量；

3、这次还尝试了一下断食，一天摄入500kcal的热量，饥饿感还好，就是比较烦躁，大脑不太想思考。轻断食还让我发现了自己胃有时候不舒服的原因可能是一次性吃的过饱，现在开始注意少食多餐。

4、一个人做饭的时候，蛋白质容易不足可能是做肉菜太麻烦了，自己一个人吃饭不想那么麻烦；

5、关于运动，第一天运动之后，很快就饿，但是第二天就不会那么强烈，后面就没感觉了，发现身体的这个适应能力还真是蛮强的。