前几日处在一种焦虑的状态。问自己为什么会处在焦虑的状态？觉察到自己现在行动太少，觉察力太低。为什么行动力弱？觉察到自己想要的东西太多，世界上不可能什么都能得到，习惯依赖和得到的自动化又出来，对自己没有信心，又不想承担责任，所幸什么都不选择。不选择就不去承担也不去面对，不行动不去选择就都得不到；追求完美，也就意味着什么都想要；不知道怎么做，其实就是没想去做；内心有选择，就自然而然会去做。
觉察到：自己对自己的不接纳，太过追求完美，不接纳那个不完美的自己，害怕做不好，不敢承担不敢负责，索性不做，逃避畏惧困难，不接纳孩子的这个部分，实际是因为不接纳自己不完美的这个部分。
觉察到：觉察，承认，接纳，改变的过程是贯穿人的自我成长的一个终生历程，学习不只是学方法，更要真正用心接纳，是送出一份祝福，而不是需要让孩子成为什么样的人；如果自己没有的部分，就不要强求孩子有，自己没有也给不出去；想要孩子成为什么样的人，首先自己要成为这样的人。
觉察到：自己尽管认识到要自己认可自己，但仍然会在一些事情不自觉向外求认可和关注，自己没有认可自己的力量；做所有事情的目的基于外在对自己的认可，自己就没有和自己连接，需要自己给到自己足够的认可和力量。
觉察到：没有把孩子当做一个人去看待，没有去看待孩子的冰山，芽不爱做作业，遇到困难就逃避畏难，小动作特别多，看到芽的行为背后的感受，期待，渴望和背后的人，给到孩子足够的耐心，接纳和爱。
觉察到：某种情绪或是感受来临时，就要停下来或慢下来，体会这两个信差给自己带来什么信号，才能和自己的内心想连接，每天要给自己独处一段时间和自己的内心连接，这样才能体会到真实的内心世界，真心真诚的才是智慧的和有能量的，才能接的住自己和孩子！
觉察到：人真正需要的是理解和倾听，而不是给意见，给意见证明自己多么强大，就把对方就放在了很低的位置，就没有理解和尊重到他人。学会倾听才能让他人感知到被尊重和被理解，把思考和主权归还他人，不越权不控制划好界限。
觉察到：孩子现在的畏难情绪，其实就是自己无意识当中用行动和语言强化给孩子，无意识标签给孩子的，也让孩子也无意识的标签了自己，不接纳孩子畏难情绪和逃避的行为，是自己首先不接纳自己不完美的这个
觉察到；指责实际上是推卸责任，自己不想承担责任而把过错推卸给他人，是懦弱的表现。
觉察到尊重对方，不要掌控，不要把原生家庭中习得来的掌控模式，带到现在的家庭和周围的朋友当中。
觉察到：要加入团体，借助别人的看到，实际上还是自己不想真正的改变，还想依赖他人，是自己找借口的一种方式，而没有真正的去想改变自己。
觉察到：要彻底想改变，才不会打岔，要下定决心改变，才会成长的快，要真正的想成熟承担起来是要和父母做好心理上的距离，要自己把界限划清，自己先做到，不让父母担心，才不会有过多纠缠在里面，自己先做到，才是有可能改变的开始。
觉察到；对他人缺少一份信任，其实就是对自己缺少一份信心，就被事或是他人所选择，自己就变的被动，主动选择去做事情就意味着，主动权在自己手里，自己有信心，有力量去把控自己才会如此的勇敢。
觉察到：和孩子做约定，首先要自己遵守，如果自己都做不，就不可以放任或双重标准。
觉察到：自己身体和行为上有语速快、情绪激动、语调高的信号时，去觉察这些信号给到自己的信息是什么？把主权拿回来，让自己的情绪和身体呆一会，深呼吸让自己平静下来，用心去体会，而不是用头脑去分析，给自己独处的时间，每天都就能让自己处在觉察当中，就会有改变和行动。
觉察到：宽容自己，就能宽容他人，不接纳自己，自然也就不接纳他人。总给别人建议总是说而不去倾听，其实是自己没有足够的信心和能量接住自己，愿意把自己放的很高给别人建议来体现自己，越能倾听和接受别人，自己越有能量。
觉察到：担心就是把负向能量吸引过来，担心就是对别人的一种不信任。自己表现出来的是迷茫和不知道如何选择的状态，孩子自然也被牵引在这种状态里，自己了解和清楚自己，自己有主观意识去觉知觉察，主动去做一些事情，孩子也会有同样的觉知和判断力，总去找为什么找原因就是把能量放到了过去。时时觉察自己才可以发现哪些是可以改变的，哪些是需要添加的，带着觉察的心，有主权的去看待和应对人和事，会让自己更清晰和觉醒。
觉察到：要时时和事事看到孩子行为背后的原因和目的，是需要被认可、被爱和被接纳的，是需要给他选择权，要有耐心，既然是自己之前种下的因，现在就要自己用耐心承担自己的果，要给孩子足够的选择权和时间。
觉察到：对孩子有要求，是把自己的期待放在了孩子身上，把孩子物化没有真正看到孩子这个人，把孩子应该学习好，应该有自主性学习的观点放在前面，就没有看到活生生的孩子这个人，就没有真正的把爱放进去，而是把事儿放在了前面。
觉察到：打破原有自动化，把从父母辈那里复制来的，转化并添加！ 不依赖！不找借口！不控制！不对抗！尊重！感恩！由心出发，活在当下！由后知后觉，提升觉察力，向先知先觉努力！
觉察到：人生历程是一个不断觉察的过程，时时觉察，会在螺旋式上升中改变和成长，过好每一个当下，勇敢呈现和面对自己的脆弱，才是真正的内心强大，当内心不被恐惧所主导的时候，就没有恐惧了。
觉察到：生活处处是觉察，任何事情都是学习的好机会，觉察到不接纳，就停下来去接纳，在问为什么一直用头脑说话，停下来先接纳自己的不接纳，问自己为什么活在过去，害怕和担忧活在将来，只有活在当下，时时处处觉察，才能真正的吸取能量，连接内心有改变的行动和动力，而与最真实的心连接，才是最智慧的最有能量的！
觉察到：要回归自己，看到自己的彩虹，只有自己看到自己的彩虹，才有可能去看到他人和孩子的彩虹。要看到自己是真正爱孩子是做了很多努力和学习，也积极应对和调整，只是现在被所有的困惑和情绪、期待和渴望所羁绊住，暂时蒙蔽了眼睛和脚步。相信自己能够做好，下一步去实施和努力付出行动是最关键，时时觉察自己，接住自己的不完美，也就接的住他人的不完美，给自己注入力量和能量，爱满自溢，自己有能量才能更好的给予和接纳，内在和谐，外在便一切都会安宁！
觉察自己的生命状态
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