我们单位体检的日子在年底，收到通知，我就意识到圣诞，元旦，春节的“过年三连”来了，心态慢慢滑入了了“过年状态”，同时我又要为体检选项抓狂了。单位给的体检套餐很基本，要做个性化的检查，就要选择一些自费项目。去年我研究了很久，还咨询了一位医生，最后选择了一批适合我而且可以负担的项目。问题是，去年体检报告找不到了，而那些医疗名词太专业，我想不起来是那些自费项目了。
烦恼体检的时候，我发现我有个职业认证年底要到期了。我必须修一些学分，填一系列表格，再写一堆邮件，才能维持我的专业资格。结果不用猜了，去年此时做的事儿早已沉没在深不见底的抽屉和邮箱了，练网站的链接，登录邮箱和密码浑然布置了。彷徨之中，老家长辈微信我，过年回家要给亲戚们带礼物，有表弟有了孩子，有表妹刚刚结婚。我一想到要回老家，那么这里小家的猫和狗就要找安置的地方，还必须经济而安全，植物也要有人照料，往年每回一次家，就要旱死几盆花儿。想到体检，认证，和回家，我“过年三连”的愉快心情，突然变成了“焦虑三连”。
为什么我会焦虑，因为这几件事情都是很重要的事儿。体检重要不，多少人就几年没有体检，三十来岁的人得了六十岁的病，却完全没有准备；职业认证重要不？当初花了多少时间，精力，和金钱砸出来一个认证，基本就是收入的保障了，突然认证失效了就悲剧了；回家重要不，一个人的前半生的主要社会关系，你一年只有一次机会去维护，就是回老家。
那为什么，我又不够重视，以至于每件事情火烧眉毛，我才去做？因为造成“焦虑三连”的事情有个共同点，它们发生的频率太低，一年基本就是一次，重要到天上去了，却没有那么紧急，我为了每星期的周会做的准备都多很多，因为它每周发生，我的准备很认真而且周周练习。而“焦虑三连”的这些事儿，我365天之前做过，那些星星点点的线索都遗忘了，无记忆，无笔记，无线索。我太习惯于完成日常的频繁发生的事儿，我的大脑对于一年一次的事情没有准备，所以为这些不紧急却很重要的事情睡不着觉了。
冷静下来之后，我发现有一个具体而免费的工具可以帮到我，那就是清单。今年我花些心思做一张清单，按照清单把事情一一完成；保存好清单，以后每年都可以使用它。
比如职业认证，我的清单是：
比如回家清单：
清单的好处之一，我一次性把每件事情研究透。你会发现日常的很多事情是不复杂，静下心来花一点点时间，你就可以找到做每件事的最佳路径。清单还具有某种“全局性”，每年一旦有一些新的信息可以随时加进来，年年都可以重复使用（除了疫情部分，最好不重复使用清单，阿弥陀佛，2021一切都好！）
耐心点整理好各种清单，把临近过年的“焦虑三连”的心情成功转化成兴奋的“过年三连”！
11月29日 于平行宇宙A13
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