——不健康情绪是你自己创造的，你也可以改变它。
不健康情绪是怎么产生的？
埃利斯把负面情绪分成健康和不健康两种，健康的负面情绪可以成为我们前进的动力，鞭策我们去克服问题。
而不健康的负面情绪不仅会带来巨大的心理压力，阻碍人们的成长，还容易引起一系列连锁问题。
而产生不健康情绪的根源，就是各种各样的不合理信念。
这些不合理信念的共同特点。就是完全不考虑现实情况，绝对化地认为一切事情，都应该符合自己的想法，没有任何例外。
有这些绝对化信念的人容易走极端，又会产生各种不合理的推论，通常有4种类型：
1.归己化：
认为一切事情的责任都在自己身上。
2.恐怖化：
让人相信一旦什么是没做好，就会引发非常可怕的后果。
3.诅咒化：
把所有锅都扣到别人身上，认为所有人都应该对自己好，喜欢自己。
4.概括化：
相信一件事失败了，就等于所有事情都会失败。
这些不合理信念，都会导致各种不健康情绪。
而在理性疗法看来，只有理性地接受现实的不完美，我们才能更好地前进。
因为知道不可能事事如意，我们就不会因为一次挫折失败就彻底消沉、一蹶不振，反而能迅速整理好心情，去继续追求目标。
明天分享：理性情绪（三）如何用理性疗法消除不健康情绪？
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——来自微信群“天天晨读～遇见美好”
今日分享：理性情绪（二）|天天晨读～遇见美好#day16
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