古法养生30天习惯养成第9天

昨晚10点半就上床睡了，清晨4点20分，闹钟准时响起，起床 so easy。

40分钟虎啸，做得慢，比以往要专注，中间开了一次小差，又很快回来。感觉身体发热比往常要大一些，不知道是不是穿衣服的缘故。摸摸后背，有明显的汗湿的感觉。

10分钟的化龙骨，比往天要辛苦，感觉整条脊椎都在痛，是酸痛那种。同样也感受到“专注”很重要，思想集中在身体，专注划圆，很容易找到老师说的像海草随波摆动的感觉。但若思想稍一放松，感觉就没有了。

后面的二个动作没有做完，到公司后继续补齐。

1）明天起把早餐时间往后调，到公司后再吃。只给老婆、儿子做好早餐。

2）慢慢调整，早起的时间要调整到4点。这样晚上9点半就必须要上床。要改掉坏习惯，7点半以前必须要离开办公室。