泓尚美容与您分享喝水的学问

泓尚美容与您分享喝水的学问

          水是生命之源，今天上海泓尚美容来跟大家分享一下喝水的学问。

      一个健康的成年人每天消耗的水分大约为2500毫升左右，所以健康成年人每天需要补充的水分也为2500毫升左右，其中饮水约占50%，食物中含的水约占40%，体内代谢产生的水约占10%。

      饮水不足或者饮水过量，都可能导致人体出现问题。饮水不足时，可能会导致唇裂、尿少、头晕头疼、胃肠消化失常、体液调节失常等健康问题；饮水过量时，会导致人体盐分过量流失，以至于出现头昏眼花、虚弱无力、心跳加速等症状。

      人们可以根据尿液的颜色来判断身体缺不缺水，一般来说，人的尿液为为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示身体需要补充水分了。

        喜欢养生的人，可以注意一下喝水的时间。第一、6:30，起床之际先喝杯250ml的温开水，可帮助肾脏及肝脏解毒,还可帮助清洁胃肠道。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食；第二、8：30，到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250ml的水；第三、11:00，一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪；第四、12:50，用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料；第五、15:00，以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料；第六，17:30，下班离开办公室前，再喝一杯水；第七、22:00，睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。

        虽然喝水有很多好处，但是有些水是不能喝的。例如，没有烧开的水、蒸锅水（蒸馒头等剩在锅里的水）、老化水（长时间贮存不动的水）、久置的开水等。除此以外，汽水和可乐等饮料要少喝，自来水尽量不喝，清晨不要喝盐水。

        水不止是生命之源，喝水还有排毒、减轻烦躁、减压等作用。生活中，感冒时要多喝水，有时候不渴也要喝水。对于那些肥胖的人，宜餐前餐后喝杯水。运动过后，则应该跟着心跳喝水。

        好了，今天上海泓尚美容就跟大家分享到这里了，记住，健康喝水，保持健康，也欢迎大家来上海泓尚美容做美容保养。