《妈妈知道怎么办》读书笔记Day7

书籍：《妈妈知道怎么办》

读者：Mocy

日期：2020.12.8

页码：P117—P133

收获：

      一、当前偏差纠正。如何有效解决孩子的拖延症？

      原因：当前偏差引发拖延。远期的诱惑力对抗不过当前的诱惑，人面对当前的诱惑时，自控力会变差。

        如何破除拖延症？

      1、“顺毛捋”，对孩子的行为给予肯定。

      2、和孩子约定时间。

      3、再次确认时间。

      4、上闹钟定时。

      5、闹钟一响，即刻履行约定。

      6、给出正向反馈。

      PS：父母态度语气保持平和稳定，否则容易引发孩子对抗心理达不到效果。

        我自身拖延也比较厉害，去年开始使用火箭法进行刻意练习，百发百中，当我认为有畏难情绪不能出发时，我会把事件当成一块大豆腐，自我切割事件，然后一小节一小节攻克。拖延症的关键词是尊重、自信，当我刻意练习成功时产生的自我效能感，简直太完美！

        二、意志力是有限资源。孩子注意力不集中怎么办？

        1、专注力是每个人与生俱来的能力，并不是后天培养才能拥有的。

        专注力养成的真相：0—6岁前靠父母保护，不打扰、不催促、不包办代替而得到，6—9岁靠习得。

各年龄段孩子专注力表

      2、注意力分为有意注意和无意注意。

有意注意：有意识地、专注地做一件事情。像看书、学习、写作业、练琴……

无意注意：没有设定目的、不需要意志努力、不由自主地对一定事物所产生的注意，比如孩子看电视、玩手机，孩子不费力气能专注很久。

3、提升孩子注意力的三种方法。

A创设情景，“仪式性程序”。

B切割任务，拆分任务。

C游戏训练。父母要及时发现孩子做的“好”的地方，进行夸奖！

      注意是我们心灵的唯一门户，意识中的一切，必然要经过它才能进来！