2023.12.16

#海拔五千

1.#健身  2023.12.16  早，室外跳绳5000下；晚，30分钟瑜伽+155下仰卧起坐。体重：早，52.5，+0.2；晚，54.0，+0.5。

2.#读书 《原则》P142-171。

3.#君子兰班  上午倏忽而过，下午才写信。收到铭同学的反馈，真诚，深刻，语言生动有趣，暂时被字体耽误了成绩。

4.#碎屑 

早上一觉醒来6点30，又是睡梦中关了闹钟。经过饱觉，才意识到平时是缺觉的。

复盘一下上午做了什么：跳绳回家已经8点多，洗澡，吃饭，练字，学英语，拖地，做午饭……并没有一刻闲下来。

中午与队友合作包饺子，我负责和面，包。不出意外，晚上体重，比昨晚增加0.5kg，比早上增加1.5kg。周末的放纵餐。

下午写信，然后读书，整理放在小程序里的草稿，看了两篇关于林冲的文章，并没有动笔，只能明天辛苦啦。与扬同学视频聊天。

晚上回复一位老师的申请，进群。

瑜伽，一周一次的频率，要改成一周两三次，否则没什么效果。仰卧起坐增加到155。