2023-05-18

健身小贴士打卡：

1.瑜伽：拉伸小腿三头肌

（使用瑜伽带）站着拉伸比目鱼肌（深层三头肌）

两条腿前后稍稍错开，重心放在前腿上。后脚的脚跟贴地，在脚踝角度保持不变的情况下，尽可能地把脚挪远。

感受深层肌肉的拉伸。站着拉伸腓肠肌（浅层三头肌）

将后侧腿慢慢伸直，拉伸感就转移到了小腿后侧两块长条肌肉上，从脚跟一直延伸到膝关节。拉伸小腿三头肌

从本书“拉伸练习”拉伸腘绳肌的动作开始。

2.拉伸：

3.呼吸：

4.肌肉链同步肌肉：

5.饮食：