课程主题：3大高效阅读工具，让你学过的知识都长在身上

讲师：廖仕健。十点读书副总裁，他的四大优势是：学习力、共情力、分析力、和驱动力。

课程具体内容：高效阅读的方法和工具

1. 我是如何发挥学习力，3年从外卖小哥变成副总裁的？

2. 看书总是三分钟热度？因为你踏入了这两大学习误区

3. 三大实操工具，让你读过的书记得住、用得上

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一、为什么要去学习阅读？

是我们希望把学过的知识，长在我们自己的身上，快速找到、快速理解和快速应用。

二、讲师自我介绍

1.优势介绍

首先介绍下我自己的优势模型是，学习力、共情力、分析力和驱动力。

学习力代表你特别愿意去吸收新的事物；

共情力说明你有用户视角；

分析力代表你特别想要去探寻解构事物，并且探寻事物背后的规律；

驱动力说明你是一个很有自发属性的人。

作为一个学习力、共情力和分析力排前三的分享嘉宾，给大家讲阅读学习和成长，我觉得非常适合。

2.个人经历

2015年的时候，我在厦门软件园发传单、送外卖，还是一个特别敏感、自卑、迷茫的年轻人。

我是一个很普通的大学的毕业生，第一份工作是销售，那个时候也没有什么经验，而且刚毕业脸皮又比较薄。

我有个朋友想创业，他想做果汁店的生意，缺少一个合作伙伴，就问我有没有兴趣一起来。这个项目整整做了半年，一点收入都没有，还把我之前仅有的一点积蓄全都搭进去。

2015年的12月份的时候，我印象特别深刻，有一天晚上房东给我打电话，让我交房租，那个时候我银行卡里面只剩下500块钱，那天晚上我就一个人在出租屋里面关着灯，哗哗的掉眼泪。

正好赶上十点读书在招聘，当时林少问了我两个问题，让我印象特别深。第一个问题是，你为什么要加入十点读书？------我现在真的需要一份工作第二个问题是，你之前没有任何新媒体经验，给我一个录取你的理由。-----我不会，但我可以学

三年时间，我从一个很自卑迷茫的职场菜鸟，做到了十点读书的副总裁，也参与了十点课堂的打造；我也从一个很自卑的人变成了一个乐于去分享的人；我也从一个小白变成了算是这个行业的顶级专家。比如说我参加人民网的创业大赛，参加talks演讲，去爱奇艺做分享。

2018年的时候，我就已经做到了估值上亿公司的副总裁，也成为了新媒体写作和知识服务领域的专家

我自己一个很重要的心得是，人生很多时候都有一个所谓的破局点。可能你在没有找到破局点之前，你的人生一直都是非常敏感、非常迷茫的。

《部分心理学》，《非暴力沟通》，很多书都对我人生产生了非常大的改变。

《部分心理学》：我们自以为身上拙劣的部分，实际上都是未被开发的钻石。

我常说，阅读是这个时代对自己最好的投资。

二、阅读的顾虑

第一个痛点基础差，什么意思，就是说觉得自己基础比较薄弱，读书比较吃力，就不怎么读书了，破罐子破摔；----（基础差）

第二个没空学，买了很多书都没有时间去学习；----（没时间）

第三很痛苦，每天花时间学习要记这么多的东西，好痛苦好累；----（学习累）

第四个叫没卵用，就是读了很多书也听了很多分享，但好像什么也没有记住，什么也没有记住。----（记不住）

买书如山倒，读书如抽丝，什么意思呢？就是买书的时候堆积成小山一样，读书的时候就像春蚕吐丝一点点

热情很快被现实打败。迎面来的就是挫败感。

三、该如何读书？（读书前）

首先在解决读书这件事情，一定要解决认知的问题，就是阅读的断舍离，和我有关的才是最重要的

山下英子《断舍离》，断舍离分别代表什么？

断---要断绝不需要的东西

舍---要舍去多余的事物

离---要脱离对物品的执着

我觉得我们做阅读也是一样的，也要去做断舍离。

我们要断绝不需要的知识，舍去多余的内容，脱离对记忆的执着。

少即是多，简约但不简单，我们的需要才是最重要的。

【知识囤积症】老师分享讲得很好，就拿出手机拼命拍照、拼命记笔记

第二，读书从来都不是用来记忆的，而是用来快速服务我们的。

把存储这件事情交给电脑就好了，而不是用来把你的精力用在记东西这件事情上面

释放的大脑去更多的思考、去更多的感受、去更多的体验、去更多的行动。

知识从来不是用来记的，而是用来服务我们的，什么叫服务？当我要用的时候，我能够快速找到、快速理解和快速应用。

第三，没有时间读书怎么办？如何做时间管理？

我曾经也做过很长时间的时间管理，我每天都会把事情规划得满满当当的

但计划永远赶不上变化，我的节奏常常会被打乱，这会让我特别懊恼，特别不开心，慢慢我就放弃了。

时间管理真正管理的不是你的时间，而是你的目标和产出。

很多人在做时间管理的时候，都是为了做时间管理而做管理，为了做事而做事

只关注了时间的应用，却从来没有去关注时间的产出。

1.安排专门复利时间

把时间的使用方式做了一个调整，每天给自己预留出专门的时间，去达成我的目标和产出

即把时间变成资源的时间段----复利时间，如每天有两个复利时间段，每天早上的6:00~7:00和晚上的9：00~10:00。

当然每个人的复利时间可能不太一样，有些人喜欢在早上，有些人喜欢在中午，有些人喜欢在晚上，大家可以根据自己的习惯来做。

2. 去搭建你的时间银行

如何让时间价值化？如何做到更好呢？

时间是一个无色无味，你感知不到的事物。

你感知不到它，就会容易让你麻痹。

让时间价值化，让时间可量化。

我们要建立自己的时间银行，要学会储蓄你的时间。

构建时间银行的4个步骤

第一步，要建立你的时间银行，你要下载印象笔记，建立一个笔记本，命名叫时间银行；

第二步，你要在时间银行里面再建一个笔记本，知识账户；

第三步，你要在知识账户里面再建一个笔记本，然后把重要的信息放进去，比如说我们等会讲到的QAS笔记；

第四步，要给金币做好标记 ；来自于哪1本书做好标记 ，我常常把知识称作知识金币，比如说20分钟时间读书=储蓄20分钟。

方法是用云笔记来构建时间银行，我个人的习惯是用印象笔记，当然也可以用其他笔记，比如说有道云笔记等。

构建时间银行的3个原理

第一个，做时间银行的目的是为了让时间看得见；

第二个，当你储蓄的时候，尽可能在电脑端去完成，复习的时候，你可以用手机端去随时随地的应用，非常方便。

第三个，时间银行的目标是做我们的电子化数据库。

为什么我们要做电子化数据库？

第一，方便记录和储存。

当你在用本子去记东西，当你在用电脑这东西的时候，万一你哪一天你搬家本子丢了呢？

万一哪一天你电脑坏了呢？你之前很多资料你都找不到了，对不对？

第二个是方便你后续做内容迭代升级。

我们以前做笔记，本子上写的密密麻麻密密麻麻，下一次你想在这个部分增加一些新的内容的时候，你根本就没有地方写了，但是我们用的是电子化数据库，有一个好处就是你可以直接在里面更新信息，非常方便你做后续内容的迭代和升级。

第三个是最重要的，方便快速检索。

第四个也非常好用，方便随身携带。

当你在时间银行里面存了足够多的信息知识的时候，它会变成你的私人图书馆、私人搜索引擎。

【个人理解】这里讲的时间银行类似你的知识储备库，而不是一个时间消耗记录

这个时代不缺信息，但是缺对你有帮助的，让你有印象的信息，这个才是最重要的。

大家在构建时间银行的时候，在往里面存知识、存内容的时候，千万不要贪多。

如果现在让你每天拿出一个小时阅读和储蓄很难的话，那能不能先从5分钟开始？能不能先从10分钟开始？能不能从15分钟开始。

很多时候你对它感到恐惧，感到压力，是你对它没有掌控感，而没有掌控感的背后，是你没有让他去适应你的节奏，你一定要适应你的节奏。

四、该怎样读书呢？（读书中）

【读书炼金法】它有三个模块构成，分别是QAS笔记法，知识胶囊法和行动便签法。

第一个方法，把阅读提炼成知识， QAS笔记法。

QAS笔记本就是教大家如何去加工知识，它是由三个英文单词构成，分别Question、Answered和Source。

Question就是指问题，可以是我们在学习的时候想到的问题，也可以是作者尝试回答的问题、想要解决的问题。

Answer答案就是指，针对这个问题我自己的答案或者作者给出的答案。

Source是指出处，提供答案的信息源的链接。

举个例子，我在读《非暴力沟通》的时候，一段话我觉得讲得特别好，我们用QAS笔记法要怎么做？

 Q指的就是为什么《非暴力沟通》被称为长颈鹿语言和爱的语言？

 A是针对这个问题，作者是怎么回答的？一段话，特点1，特点2，特点3

S就是它出自哪里？它出自于《非暴力沟通》的拆书稿，我们把链接附上来。

这就是按照QAS把刚才这一坨做了一个加工，把这段话到底在解答什么问题给它拎出来。为什么《非暴力沟通》被称为长颈鹿语言和爱的语言？作者是这么回答的？第一点、第二点、第三点，这段话出自哪里？出自于《非暴力沟通》的拆书稿，附上链接。

【总结】QAS给我们的第一个训练，就是掌握提问的力量。

第二个方法，把阅读提炼成你思维的资源---思维卡片法。

要把阅读变成你的思维

第一步要把阅读先变成知识胶囊。（简单化）

所谓胶囊就是把药的精华浓缩装到胶囊壳里面，让你去服用。

把知识高度精华和浓缩，除了要做QAS之外，我们还要把思维变成胶囊，变成知识胶囊，比如变成金句、公式或者模型，能够方便我们随身的携带。

比如《非暴力沟通》的时候，把它变成公式或金句。非暴力沟通=观察+感受+需要+请求。

又比如《部分心理学》，一个人内在住着4种角色，分别是消防员、管理者、被放逐者和真我。用公式来表示就是部分心理学=真我+管理者+消防员+被放逐者。

第二步是你要把知识胶囊制作成知识卡片。（随时翻看）

不管是金句、公式还是模型，我都会把它制作成知识卡片。

我会把它设置成我的手机屏保、手机桌面，方便我随时随地的去翻阅卡片去复习。

同时我也会在我的时间银行里面开一个思维账户，然后把这些卡片都存进去，随时随地的打开思维账户，去刷这些卡片。

我们要把知识变成文字，但是你很容易遗忘，我们要把知识变成画面，当你把知识变成画面的时候，你会被潜移默化地影响。

第三个方法是把阅读提炼成行动的资源---行动便签法。

【案例】我给大家分享一个故事，这边右边放了两个人，我来给大家介绍一下这两个人。

上面这个人大学读了7年，大学考了三次，结果考上以后读了7年，毕业以后不务正业，大学也不好好上课，天天泡酒吧、打架，结果毕业以后一事无成，29岁了还欠了一屁股债。

下面这个人提名了7次诺贝尔文学奖，他最知名的小说挪威的森林。

但是这两个人居然是同一个人

-------村上春树，也就是说村上春树29岁之前是一个彻彻底底的人生失败者。

但是20年以后他是享誉世界的大文豪，怎么做到的？

在29岁那一年村上决定他要开始写作，当他开始写作，他给自己设定了一个要求，每天必须写4000字，为了实现这个目标，他每天给自己准备了10页纸，每页纸上面有400个格子，他写满一页就是400个字，他每天要写满10页，他有一个非常重要的习惯，不管他今天状态多好，也不管他今天状态多差，他是雷打不动的，每天必须写满4000字。

大多数人的状态都是波动的，但是村上就一直在每天去定量。（以字数还是以时间为投入维度，每个人不一样）

1.01的365次方是37.78

0.99的365次方0.025

我们要怎么去积累行动的复利？

第一步，我们要把阅读先变成行动的话术，就是能够明确指导我的动作，让我马上有操作性，马上能够上手的行动起来的。

话就是语言，术就是行动。

思维和行动的差别在哪里？比如说我们刚才的第二种方法叫思维便签法，解决的是你的思维层面

行动跟思维的差别在哪里呢？

所谓的思维就是我们要总结规律，提供指导方向，但是它并不提供具体的操作步骤。

什么叫行动呢？就是我们要落实行动，要有具体的操作步骤。

举个例子，我们在学习《非暴力沟通》的时候，它有三种思维

第一，我们要学会区分观察和评判，这叫思维。你会发现区分观察和评判，如我觉得你是一个很没有时间观念的人，这叫评判.我看到你今天又比正常工作时间迟到了10分钟，这是观察。他没有带任何评判对不对？

第二，我们要学会表达感受和需求，比如说我感到难过，是我看重自我价值（感受），我感到失望是我特别需要安全感（需求），这就是把学会表达感受和需求变成了具体的可操作的话术或者行为。

第三，我们要学会区分请求和命令，学会区分请求和命令，我们放到行动层面怎么做，多说你可不可以，少说你必须你不准，比如说，你可不可以下次提早10分钟到，而不是说你必须给我下次早10分钟到，它会引起对方的不适。

步骤二就是我们要把行动的话术写在便签纸上，贴在你熟悉的环境里面

首先大家可以在你的时间银行里面开设一个行动账户，把你的行动话术存到账户里面，然后把便签纸贴在熟悉的环境，最好是你每天一定会看到的地方，比如床头柜、冰箱、办公桌，但是同一个地方不要超过三张便签，为什么？怕你记不住，你只要贴三张就好了。

比如说你在你的办公桌上贴“多说我看到，少说我觉得”，你在日常跟同事沟通的时候，你会注意“多说我看到，少说我觉得”，不用刻意去记这些行动，而是通过这些便签纸，时刻的去提醒自己，

定期去复盘，慢慢养成习惯了，你就可以把它撕掉了，然后换上一张新的再来一遍。

这是我自己会把我的一些行动话术贴在比如说我熟悉的环境，比如说我的办公桌，比如说冰箱上面贴到办公桌，冰箱上面，这些都是、我现在在用的一些方式。

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【总结】

4个痛点：基础差，没时间，很痛苦，没卵用；

两个核心的认知：第一个阅读的断舍离和我有关的才是最重要的，第二个是读书从来都不是用来记忆的，而是用来快速服务我们的。

读书炼金的三个方法：(知识库、知识卡片化、行动便签贴)

第一个QAS笔记法，放入你的时间银行，快速找到、快速理解和快速应用。

第二个知识卡片法，把知识放入你的认知，影响你的思考方式。

第三个叫行动便签法，放入你的生活去影响你的行为模式。

第一，让你有时间银行，第二影响你的思考方式，第三影响你的行为模式。

慢慢的就让读书长在你身上了。然后会慢慢发现，当你刻意去训练的时候，读书变成了我取之不尽用之不竭的宝藏。

掌握读书炼金法，你可以把读书的时间源源不断地变成知识的资源，思维的资源，行动的资源。

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【作业】

【我的回答】