鳗鱼饭的味道指数

处暑，“处，去也，暑气至此而止矣。”

昨天财神节，周围停不下的鞭炮声让我格外烦躁。找很久没见的朋友，聊天到很晚。对于大多数事情，我总是很晚才开窍。以前总自以为知道所有道理，但其实仅仅是知道而已。真正认识到友情也是需要经营的，是最近一两年从小张身上学到的。我基本上是属于换一个环境就不会再主动联系之前朋友的人，超级被动。现在转了一大圈还留下来的朋友，感谢当我回头他们还在。

最近幸福指数很高，不是生活变得比之前多好，而是活得特别自我。我越来越不care别人的看法，别人的生活，他们都与我无关。关闭朋友圈，清除垃圾信息，选择、修剪和善待自己的信息摄入时间线，清清楚楚知道自己想要什么。人就是很奇怪，很容易通过别人的生活来定义自己的幸福值，去羡慕、嫉妒或者评判其他人的生活，大概因为太不了解自己了吧。就像点餐，自己点了鳗鱼饭，眼前这份鳗鱼饭本身的味道指数，其实并不会因为隔壁桌点的是寿司或者乌冬面而受影响，我们的胃口有限，只是根据个人喜好进行选择罢了。Make your own choice，actively.

另外，我们特别容易陷入一种自责的状态，为什么不能早点睡觉，为什么一百分的完美才做到八九十，为什么总拖到截止期限。我天生有点黑眼圈，总不自觉在内心形成一种反馈是从小就比别人睡得晚引起的，所以不管是不是睡醒了，每次起床都很痛苦，还没睁开眼就想着昨晚为什么十一二点才睡觉，黑眼圈肯定又加重了，要不然再睡十分钟补补。直到后来经常看到有博主说自己熬夜或者失眠，最近十二点入睡感觉太幸福了，黑眼圈都没了。然后我才觉得，我们真得太容易被心理和情绪主导了，从此彻底放下执念，不管是几点，不带评判，抛弃不自觉预设的各种不好的心理暗示，愉快地睡觉。

不要急于评判、定义自己做的一些事是失败的，目标达成基本只是某个瞬间，在到达之前这一大段过程的每一个当下的点上都是所谓“失败”的。先放下自我苛责，以一种允许的态度，观察某件事本身（比如拖延、易怒、自控力差等等）。不是以一种对抗的心态，想着要克服它，在心理上把它当作做人生最主要目标，没做到我就是很失败。这样每次的“失败”会带来更大的自责愧疚失败感，尝试几次之后就身心俱疲而想要逃避，而一但放弃尝试开始逃避，这件事就开始确之凿凿地走向失败，然后被更多随之而来的负面情绪困住。 尝试着不要站在它的对立面，与它共存，每当它发生时，以一个旁观者去观察，观察它本身以及可能随之而来的情绪，然后尝试用比观察前更理性的思维做出行动。或者，反过来想想，一直对抗的所谓的“问题”，它真得是问题吗，糟糕到影响你的生活了吗，不如不把它当成问题，就放在那好像也没什么大不了。另外，它发生时有没有一些更深层的根本原因呢，比如拖延时，是不想做，还是怕做不好，还是怕做了之后带来的结果低于期望值，找出这些源头，面对它，分析它。

冥想其实是管理情绪的很好的方式。我自己推荐headspace app, 有一个最基础的十节是免费的，还有很多小动画设计特别好，可以帮助我们更好地理解，最让我喜欢的是男生背景音，听起来特别自然一点不刻意，有些中文app里的引导音太刻意了反而让我出神。大家可以搜搜找到适合自己的。还有一些书等等，有空下次再说吧。

写到这感觉可以结个尾了。认知自我，感受当下。