摘录：
情绪沟通的第一步就是察觉情绪、小幅释放、提前预告。
其次，处于情绪中的你，要勇于坦白说出自己的需要。
想法：情绪这个词好像在大家眼里就是一个不太好的词，或者说是比较麻烦的意思。我觉得我是一个比较情绪化的人，很容易生气但也很容易不生气。
一般家人朋友恋人之间产生有什么大的问题基本都是一夜的事情，等到明天就感觉无事发生一样。
典型的不记仇，乐天派女孩子。
我每一次和朋友聊天，一开始聊的好好的，有说有笑，突然我变脸了，那肯定是你说到我不太想听的词（脏话）触碰到了我的底线（原则），
我会突然变成静止状态，然后告诉对方，我不喜欢你讲这样的话，不喜欢你在面前发这个微笑表情和一些尺度比较大的表情包。
事实证明提前遇告，会好一些。遇到的大部分朋友都还是比较懂眼力劲儿，我还没说，就知道自己好像说了不该说的，发了不该发的内容。
不过也有一些特别皮的人儿，我说了实在不喜欢听到这个话，还在那里瞎bibi，或者还一直跟我开玩笑，我肯定会原地气炸，瞬间变脸，还可能一气一下把对方删除拉黑。
事后第二天还会懊恼自己好像冲动了，心想干嘛和这种人一般计较呢？直接忽视、不理、不香吗？我这样“情绪”活蹦乱跳的人，一般人都hold不住～
所以经过这件事之后，我会时常觉察自我情绪，有时候不能太任性。不过有一点我个人认为我是做的还不错，在处于情绪中时，我一定会坦白和对方讲，我不喜欢你这样，不喜欢你那样。「直接说出来」会比「一直忍」要好。因为一旦你选择忍让，那么情绪就会一直酝酿着，直到达到某个点突然集中爆发，那就真的很可怕了。
你失去不止是面子，还有你的朋友。
所以，有情绪请适当表达出来，对方会表示理解的。
如果你在聊天中突发情绪，不知道怎么表达自我的情绪？
可以参考常用句型：
这个笑话一点都不好笑，再这样我可要生气啦。
我不开心，我需要听你说一些好话！
我现在正在气头上，不想听什么大道理，就算是天大的事也等我消了气再说！
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