《哪有没时间这回事》——我的早上都丢了

摘录:

一、碎片化休息的必要性：

“人和手机一样，都是有电池的，干什么事情都要耗电。和手机不同的是，电量低了人的效能就会下降，所以得及时充电。

大约每隔4小时，人就会迎来一次低潮，这就是该休息的时候了。早起只会影响“波谷”的位置，而不是它产生的原因。”

二、早起的鸟儿养成计划:

把最想做的事放在早起后，关掉多闹钟，告别躺床刷。

1.确定靠谱的起床时间。

2.设置wake和up闹钟，前者保证轻柔，后者确保不需要毅力的离开床。

3.一杯清水为清醒行为做准备。

4.安排好第二天早起要做的事情，头脑可以过一遍。

最后，刻意练习。