摘录:
一、碎片化休息的必要性:
“人和手机一样,都是有电池的,干什么事情都要耗电。和手机不同的是,电量低了人的效能就会下降,所以得及时充电。
大约每隔4小时,人就会迎来一次低潮,这就是该休息的时候了。早起只会影响“波谷”的位置,而不是它产生的原因。”
二、早起的鸟儿养成计划:
把最想做的事放在早起后,关掉多闹钟,告别躺床刷。
1.确定靠谱的起床时间。
2.设置wake和up闹钟,前者保证轻柔,后者确保不需要毅力的离开床。
3.一杯清水为清醒行为做准备。
4.安排好第二天早起要做的事情,头脑可以过一遍。
最后,刻意练习。
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