对环境和气候格外敏感的男人就会出现情绪低落，极度疲倦，嗜睡和贪吃及对所有事情都失去兴趣的症状，严重的还会引起机体正常功能衰退。
应对方法：锻炼及按摩，拒绝单一饮食，多吃蔬菜和水果，享受阳光和参与户外活动。并提高室内自然光线及充分享受冬季的乐趣，比如炉火、书本和音乐。
愤怒
吃的量多了，与能量代谢有关的B族维生素就会消耗得多，而维生素B1缺乏会使人脾气暴躁、健忘。B3缺乏与焦虑有关，B6的不足则导致思维能力下降。另外，肉类吃多了，体内的肾上腺素水平就会升高，也更容易使人发怒。
制怒剂：玫瑰花泡茶或山楂单泡饮用，适量饮用啤酒。[4]身心能量流失的9个途径
能量流失的途径：
1.无意识的紧张，肌肉紧绷；
2.说话太多；
3.负面的情绪 (愤怒，忧郁，悲观，焦虑，恐惧，担心，压抑，怨恨)；
4.说谎（假话/大话，骗人） ；
5.做错误的事，做违背良心的事，做伤害别人的事;
6.心结(心里创伤)；
7.不良的生活习惯 (纵欲/熬夜/感观娱乐...等)，不良的饮食习惯；
8.负面的信念/想法；
9.身体疾病/疼痛，体内毒素过多，慢性病的侵扰等。
如何增强能量：
1.静坐/静心;瑜珈/气功；催眠/自我催眠；
2.与你爱的人、欣赏的人连接/拥抱等；
3.鼓励/赞美；正面的自我认同/他人认同；
4.补充食物(健康、美好的食物)；
5.想美好的事物（正面思考）；
6.做好事/帮助别人/布施/分享；
7.补肝、补肾、补脑；
8.观想(白光/金色光球/水晶/佛/道)；
9.心锚 设置和调动；
10.停闭式呼吸/深呼吸；
11.随时随地放松；
12.好品质的睡眠/充份的休息。首先我想树立一个观点，并纠正一个错误。大部分答案都明示或暗示，境界和智识高的人，不喜欢社交，从社交中获取的乐趣少。甚至是乖僻。（这是一个错误或不全面的说法，这只是现象结果，而不是本质。）
实际上无论内向或外向，智识高低，都喜欢（可以，有倾向）从社交中获得乐趣。在价值等级中，社交等级仅次于探寻智慧和本质的等级。
只是他们不满足于肤浅无内涵的交际，没有思想碰撞火花的交际，他们渴望更加本质，更加深刻的思维乐趣。而大部分平庸的人无法满足他们。所以才有了这样的结果。（大部分）
如果在一个理想乡，你会发现这些聪明智慧境界高的人，其实都挺喜欢交流的。（四五年前的知乎就是不完全的例子）
一个有天赋，聪明的人，遇到另一个有趣有识的人，是极其兴奋的。因为他终于遇到可以深度沟通，满足沟通欲望的人了。如果遇到一个智识高于自己的良师益友，那简直是走了大运，知己难求，贵人难遇。
而一个智慧，有境界的人，可能会压抑这种兴奋，显得淡泊。因为智慧和经历，会让他变得淡泊，随缘，老道，不强求。
于是人们就有了，聪明人不喜社交，乖僻，爱独处这一结果。其实这只是慧眼识英雄的人太少，同样志趣爱好的太少，而产生的结果。
一个越是聪明智慧的人，从物质和浅层社交中获得的乐趣越少。而一个平庸却外向的人，越热衷于交际。因为中、浅层次的交际技巧，其实是非常入门的技巧。却被平庸的人无限夸大追捧了。
因为平庸是大多数。叔本华的本意在于，现实社会其实是越低于正常水准以下的，是和理想十万八千里的腐朽。大部分人的“正常”其实是一种“不正常”，庸俗恶俗。所以无论在道德上还是智识上，这都是平庸的。
并不是说，只要喜欢孤独，喜欢内向，就是聪明人。并不是每个人都那么内省，那么有天赋。这只是另一个陷阱，另一种标签和自以为是。内向的人其实对情感触觉更细腻等等这种研究，都被平庸的人拿来利用了。都不是本质。
一个平庸而经常社交的人，应该问问自己，到底是喜欢社交而社交，还是被迫社交。如果被迫，为什么总给社交找理由证明其合理性。如果喜欢，为什么总强调在意其功利性。
如果你觉得这一段话很有启发，那你很有可能是平庸的人。（这话有些冒犯了，不绝对）
如果一个平庸的人感到迷茫，痛苦，但却不读书不开悟不学习，仅靠自己狭隘的思想和经验、偏见，试图给自己找解脱和合理性，甚至一边自大维护自尊，一边依赖自己的思想去抗争智慧，不肯面对那些少有人走的路，那是很难走上得救之道的。
而一个极具天赋者，一个经历丰厚的人，越会早发现社会的不合理性，交际的肤浅和庸俗。越是会怀疑，怀疑自己，怀疑社会，会发现自己变成一个理想主义者或是愤青。（然后走上自己的得救之路，或是走上歧途）
在我很小的时候，就发现自己比同龄人聪明不止一点半点，而人情交际也非常顺利，嘴甜，从小就是孩子王，小伙伴抢着跟我玩，大人人见人爱。而过不了多久我就觉得无法从中获得满足。喜欢独处读书是因为发现独处也有乐趣。而不是因为不擅长交际不擅长讨人喜欢。
我越长大，周围的人越觉得我变得内向孤僻。而网上的人对我印象特别极端化。各种属性都有两极的评价。
而在我小学时就一直充满怀疑和自我怀疑。怀疑周围的是不是装傻，怀疑这社交和学习为什么那么低效。我不到十岁就可以在很多智力方面碾压成年人，而他们对我的优势就是经验。我很快就发现年长者只是活到了这个岁数而已。但一直到我二十多岁才敢确定这一点。这就是社会带来的自卑和怀疑，一切都来自于没有优质的教育或是榜样。
这也侧面应对了境界高而独处的人其实情感更细腻更善良，更长远更优质更真情。
我有一个非常有趣的小发现，很多不了解我的人，看我拿自己做例子，第一反应就是这个人好自负，好主观，好自大。恃才傲物，傲娇傲骨等等。
如果我换成我有一个朋友，或是小王等第三角度，再以讲故事的形式说出来，就会好的多。
这其实是很滑稽，这就说明大多数人总是把自己的情感感触放在第一位，放在最重要的地位，而没办法跳出来去探寻本质，就事论事谈论问题，学习进步，找到乐趣。所以大多数时候我不是意识不到这种技巧，而是在做反向筛选。
永远没办法保持理性和知性，永远没办法放下我执和多余的情感，是拦住大多数人的一道鸿沟。引起不必要的误会和矛盾。
平庸的人总是容易对自己并不了解的事物妄下评价判断，曲解。用自以为“正常”去凌驾“不正常”。大部分人都觉得自己比大部分人聪明，但只有两种人对此有绝对的信心，一种是真有天赋并且经历深思熟虑的思考的人，另一种是十足自大的蠢货。前一种内心深处带着谦卑，因为他们永远对更大的可能性保持怀疑，后一种则带着盲目和暴力。在耍小聪明的时候觉得真正的智者不过如此，就是他们的狭隘通病。并且热衷从社交和小聪明中持续获利。这就切题了。
这其实也就是为什么那些热衷社交的人天赋总是进步缓慢，因为他们把大量时间用来维护自尊，维持交际，维持人际关系。
出于社交惯性，这类人甚至想要别人在讲道理的同时保持谦逊，一口一口喂给自己；然后贴上聪明人情商都低的标签；平时感觉戾气比智识更抓眼等等。。。。。。这些种种现象，其实就是因为无法同时包容多元素，放弃自我控制感，没办法深层次的沟通。
（听起来很绝对，这现象典型但不全面。反过来也没有人可以完全放下自尊，比如我确实偶有傲气，偶有虚荣，但对等的交流情况会好很多）
最后我要强调，我绝没有贬低人际关系重要性的意思。社会是复杂的，人也是复杂的。每个人性格、际遇不一样，要走的人生道路也不一样。人际关系绝对是重要的。一个偏执的，无法「学会」和人正常交流的人，绝对是有缺陷的。他也许可能很聪明，但绝对谈不上智慧。因为独处是选择而不是被迫，更不是仇恨抱怨。
我们能交到的最好的朋友，无非就是四种
社会的强者，离群的智者，投缘的知己，和温柔、幽默且没利益瓜葛的普通人
当然，人有内向外向之分，我们交朋友并不能保证自己永远做最好的选择
有时候，可能成为朋友，只是离得近而已。比如同学，室友，凑合着看对眼了，有了感情了，也就算朋友了
但是有些人，是万万不能做朋友的
我说的不是那些见利忘义背后插刀大奸大恶之类的，或是咪蒙那些浅层的社会交际负能量
我说的，是那些表面没有问题，实际上却损到你肾亏的人
这些形形色色的人太多，我不好一一举例
每次不管写影评还是新闻，你们都说我看的客观，透彻
其实我只是太清楚每个人在每件事里扮演的是什么角色罢了
比如从一个热点新闻里，就有四种要远离的人：
一无所知却喜欢站队只看情感是否能让自己舒服的短视之人；
强行站队主流观点辩论甚至辱骂打压蹭热点浑水摸鱼小流氓；
一知半解信息缺失却自居看透真相指点江山恶意揣摩假智者；
明明知道自己为了利益在为恶却利用上述三种人的始作俑者。
有时，即使再智慧的圣人，也会因为缺少信息而看不见真相
所以本就真假难分，而大部分时候，即使没有第四种人，大家也会乱作一团
形形色色的欲望和人类何止这四种，我只是举个例子，更何况每个人性格不同
所以，朋友在精不在多
有人说，干嘛那么计较，难得糊涂
有识人、明辨的能力，才有资格难得糊涂
不然仅仅是糊涂而已
境界高，大智慧的强者如龙，变幻万千，能飞能潜，能交际也会思考，时刻在洞悉，但最终一切随缘随道。
所以这篇文章只谈论一个纬度，不涉及社会。而对于社会和人的复杂关系，懂的人自然懂。最近我在写一本涉及方方面面的书，来试图总结这些东西，希望写完以后，还能从读书和交流中，把它更加完善。
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其一，暗示调节。
心理学研究表明，暗示作用对人的心理活动和行为具有显著的影响，内部语言可以引起或抑止人的心理和行为。自我暗示即通过内部语言来提醒和安慰自己，如提醒自己“不要灰心”、“不要着急”、“一切都会过去的”、“事情并不像我相象的那么糟”等等，以此来缓解心理压力，调整不良情绪。
其二，放松调节。
还可学习身体放松的方法来调节挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体各部分主要肌肉的系统放松练习，抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛、手脚冒汗、腹泻、睡眠等生理反应，从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪。
放松调节首先要学会体验肌肉紧张时的感觉，即收缩肌肉群，注意体验其感觉；然后再放松肌肉群，注意体会相反的感觉。
呼吸调节也是放松调节的一种。通过某种特定的呼吸方法，来解除精神紧张、压抑、焦虑、急躁和疲劳。比如，紧张时，采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练。
其三，想象调节。
受挫心理调节能力并非要等到受挫后再来培养，而是在平时就要训练。想象调节法即是指在想象中对现实生活中的挫折情境和使自己感到紧张、焦虑的事件的预演，学会在想象的情境中放松自己，并使之迁移，从而达到能在真实的挫折情境和紧张的场合下对付各种不良的情绪反应。
想象调节的基本做法是：首先学会有效的放松；其次把挫折和紧张事件按紧张的等级由低到高排列出来，制成等级表；然后依据等级表由低到高逐步进行想象脱敏训练。
自我心理调节的七种方法
1．倾诉
倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。
2．旅游
当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。
3．读书
读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。
4．听音乐
音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怕，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种对长寿的呼唤。
5．求雅趣
雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。
6．做好事
做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最有价慎的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。要热情，缺乏热情，一事无成。
7．忘却
忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。
自我意识调节
自我意识使人能够认识和体验自己的情绪，同时也可控制情绪的变化。如一个人的政治意识、道德意识、公民意识以及角色意识等均可对情绪起到调节作用。因此，当自我意识失去控制时，就需要借助外力进行调节，使自我意识水平保持最佳状态，只有提高自我意识的支配能力，才能保证较高的自我意识水平，从而发挥正常的自我意识的功能。
情感调节
大学生精力旺盛，情感丰富，情绪波动大，常常产生一些不良情绪，如果不良情绪所产生的能量难以释放出，就会影响个体身心健康。因此，要学会情感调节，使不良情感得到转化，即将不良情绪带来的能量引向比较符合社会规范的方向，转化为具有社会价值的积极行动。如把大学生充沛的精力与丰富的情感引导上升为自我教育的动力，多组织大型集体活动，以此调节他们的情感。
语言暗示调节
语言是人们用来彼此交流思想和情感的工具。大学生由于知识和阅历不断丰富，他们具有独立思维、独立意识能力，因而通过科学的运用语言暗示，可解决一些学生的思想问题，在大学生政治思想教育方面有积极的作用。
理智调节
大学生往往好强气盛，在日常生活中易出现过于强烈的情绪反应，每当此时，思维变得狭隘、情绪难以自控而失去理智。因此，大学生要学会理智调节，无论遇到什么事件，产生什么情绪，都要唤回理智，用理智的头脑分析并进行推理，找出产生不良情绪的原因，从而保持心理平衡。
注意转移调节
转移注意力在心理保健中是必不可少的，当你心绪不佳，有烦恼时，可以外出参加一些娱乐活动，换换环境，换个想法，因为新异刺激可以忘却不良的情绪。如果你能有意识地强迫自己转移注意力，对于调节情绪有特殊的意义。例如，考完一门课，就不要再想它考得如何不好、有什么问题，而应尽快将自己的注意转移，调节心理状态，以充沛的精力迎接下一门课考试，否则哪一门课都考不好。
合理渲泄调节
情绪有的可以升华，有的也不一定有必要升华，在适当的场合下，合理的渲泄一下自己的情绪，同样可以起到心理调节的作用。因此要学会合理渲泄情绪，首先要注意情感渲泄的对象、地点、场合、方式等，切不可任意渲泄，无端迁怒于他人或他物，造成不良后果。
交往心理调节
交往是人类不可缺少的社会性需要，它不仅是利益和物质的交流，也是情感与思想的交流。因此当你心情不愉快时，不妨向同学和朋友交谈倾诉一番，特别是向异性朋友倾诉，会产生良好的心理调节作用。
你焦虑的根本原因：能力不足，梦想又多，无非是贪心；愿意付出，又不肯拼，无非是妄念；反复纠结，过于矫情，无非是软弱。
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