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《爱有8种习惯》读书笔记
一个美好的人生一定是有爱的人生。爱有8种习惯。
1.慷慨
慷慨意味着接纳，善意，意味着愿意给出你的时间，精力，金钱，见解，建议等，纯粹为别人提供合适的帮助。
养成慷慨的核心:打破恐惧。要知道和相信，你是被整个宇宙爱着的，你的内心也充满着爱，你内心很富有，不匮乏，你内心很柔韧，不容易受伤害。
养成慷慨的具体方法:
A.每周写下五件你值得感恩的事。
B.时常写一写你所拥有的东西。
C.想想你与谁的关系不太舒服，比较紧张，对 TA慷慨一些。
D.每次聚会结束，向在场的每一个人表达感谢。
E.看看哪些钱是可以节省下来的，用于捐助。
2.静默
静默就是安静，沉默，觉知此刻的自己。
感受静默的方法:抽出10–20分钟， 把注意力放在胸口，感受呼吸的起伏。
具体步骤:
A.反复( 每天静坐)
B.回想一个宁静的场景
C.当你能够笑对过去所受的伤害，轻松地原谅别人的时候，你就进入了静默的状态了。
好处:帮助你冷静，平和，客观，不带恐惧地过好你的一生。
静默的理论前提:以学习者的角度回顾自己过去的人生。如:童年那段生活，让我学会了什么？
3.求真
你可以不把真话全部说出来，但别说假话。
(真话不全说，假话全不说)
具体步骤:
A. 静默
B.拷问
C.致良知，行所当行。
4.坦诚
把憋在心里的话说出来。
要做到百分之百的坦诚，和百分之百的尊重，关键是把内心的恐惧变成爱。注意你所认为的真实未必是事实或者全部的事实，要倾听和接受对方的坦诚，以达到双方的共识。
具体方法:
A.静默
B.拷问动机
C.列出对方优点
想想你有哪些关系是不太舒服的，是不是你不够坦诚而让它一直保持的，能不能用带着爱的坦诚来解决？
5.游戏
检验是否进入游戏状态：看身体肌肉是否僵硬
案例：
点评水浒的金圣叹 被腰斩 临终对儿子说：
"花生+豆腐干，会吃出红烧肉味道"
二祖慧可 断臂求法 被砍头 临终写诗
"四大本无我 五蕴本来空 将头临白刃 犹似斩春风"
方法：
A.以学习者的心态来面对人生
B.观察自己的肌肉结构 看是否处于放松状态
C.发现不放松时学会幽默和自嘲
D.多与孩子在一起，与孩子的心在一起
E.聚餐聚会 年会 多多唱歌等
6.宽恕
"没有宽恕，就没有未来"——图图大主教
方法：
A.静默
B.列宽恕清单，由易到难去宽恕
C.把你需要宽恕的人想得美好一些，想象他也是个沐浴着阳光，有家庭有付出有贡献的人
D.写宽恕声明"我宣布我宽恕你了，因为我希望我们俩都是自由的，你可以自由地生活，我也可以自由地投入到我新的生活"
7.慈悲
帮助别人变得更好
原则：对众生 无条件的爱 天无私覆，地无私载
慈悲是治愈恐惧最好的良药
仁者不忧 仁者在关注着如何让身边的人变得更好，以学习者的心态面对一切
方法了：
A.静默，回忆自己对别人慈悲的场景
B.多参加表达慈悲的活动 如放生，公益活动
C.对自己慈悲一点 看到自己进步的地方 鼓励自己
D.看看身边人有什么梦想，自己能不能帮上忙
8.社群
人不要孤独地生活
仁者爱人 有别人，能考虑到别人，就是仁
"独学而无友 则孤陋寡闻"
好的社群因为爱而聚在一起 充满正能量 鼓励人们独立思考，尊重不同
如果没有，自己组建一个
※学以致用
学习不仅仅是让我们赚钱，
学习本身，就是让我们成为更好的人。
坐在阿猪的肩上忍不住大笑
2019.2.12
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