一个不愿意上学的孩子，跟我说“老师，我将我的秘密告诉给了我同学，我让她替我保守秘密。结果她帮我的秘密告诉给了我另外一个同学。她们关系挺好的我感觉自己很受伤。我觉得他们太复杂了，我不想跟她们相处”
以上案例中的这个女生，就是我们专业中会说的受害者心态。这是一种认为“自己是受害者”的想法，认为自己在生活里处处遭受着不公平对待，而自己对此根本无力控制。
在这个状态之下，她会认为自己很可怜，好像整个世界都在跟自己过不去。每个人都对她不够好，觉得自己时时陷在困境与被伤害的感觉里。无法也不能采取行动，只能悲伤与自怜。
我们在这里提到的受害者心态，不是家庭暴力、职场性骚扰、或是巨大灾难的真正受害者的心理状态，只是一种不健康的自我防御机制。
是一种将一切不快乐不幸福归咎于外人的方式，使自己短暂的获得了同情、安慰甚至照顾。实际上，这是内在自我的匮乏与人生掌控能力的丧失。
很多抑郁症的人都有受害者心态。他曾经被某些人伤害过，但是他好像更愿意呆这个被伤害的壳里，感觉自己很脆弱，什么事都做不了。这样子，他就可以去指责施害者：都是因为你，我的人生才变成这样的。由此，他就可以不为自己的人生负责，因为这不是自己的错。
受害者心态的人会认为：因为不是我的责任，我是不公平待遇的受害者，因此我无法做出任何让自己更好的改变。
如果想要帮助这个女孩子重返校园，需要逐步帮助这个孩子学习面对自己。学习成为自己问题的承担者，别人可以伤害我，但我可以有能力保护自己不被伤害。
比如说，当女孩子觉得自己告诉同学的秘密被转告了其他人，那如果我害怕我的秘密有可能被传出去，我是不是可以从自己这里就保守秘密，不跟任何人说呢。另外，我们说任何关系的沟通都需要有一个界限，即便是跟家人沟通，也需要留有自己的隐私空间。当我们开始为自己负责时，我们就不那么容易感受到被伤害了。
临床心理咨询师方萍咨询随笔分享
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