早餐红薯奶昔：红薯+牛奶，做法简单，红薯蒸熟加牛奶榨汁机打成奶昔即可，再配上一些水果，就是一顿完美早餐了。
一顿营养的早餐应该包含碳水化合物+蛋白质+蔬果；红薯富含碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁、铜、硒、钙等10余种元素。
不重样早餐之201906
它的含热量非常低，比一般米饭低得多，所以吃了之后不必担心会发胖，反而可起到减肥作用。但是红薯属于主食类，早餐如果吃了主食就不要再吃别的沧水化合物了。
不重样早餐之201906
红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。但吃红薯别一次吃得太多，以免出现烧心、返酸或腹胀等腹部不适症状。
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