复盘/02改变的本质:创造新经验
知识要点:
1:人的情感就像一头大象,而理智就像一个骑象人。理智提供方向,情感提供动力。改变需要了解情感这头大象的脾气和秉性。
2:期待的好处是抽象的,是发生在未来的,是被教导的;而经验的好处是具体的,发生在过去或者当下,是切身可以感受到的。
3:改变的本质是创造新经验,用新经验替代旧经验。切身体验的经验,信息浓度是非常高的,这跟听来的,看来的道理很不一样。
我的思考:
我是第一次听说这个“大象和骑象人”的理论,作者这一形象的类比,非常生动形象,人们很容易理解改变这么难是有原因的。我们需要利用大象的特点,助力我们实现改变。
这让我想到了自己在教育子女方面的事情。我的父亲,他很爱孩子很爱家,但是有个不好的习惯一旦我们包括母亲如果没有按他的要求做事,就会大发雷霆,大声斥责我们。我在小时候是很惧怕他的,我总是不敢吭声,永远都是躲得远远的,因为我不知道啥时候雷又要爆了。很可怕的是这个死循环来到了我自己身上。女儿其实已经是个蛮优秀的孩子了,可是我总是不自觉地指责她,苛求她。女儿成为了小时候的我。我不知道父亲的想法,反正我每一次指责娃,过后我都会很后悔,然后又不断指责自己。理智告诉我,我不能继续这样,我需要终止这种恶性循环。我先生也一直鼓励我。我们不能苛求父辈们,因为他已经给了我们他能给与的所有。对他们,唯有感恩。对自己呢,就要寻求新的经验去改变。我认为,如果内心坚定,想要改变的愿望异常强烈的话,其实是会想一切办法的。
我的行动:
1:也是在今年,我找了位心理咨询师加入了她的成长营,同时请她给我做个案分析,在她建议下我反复听林文采的《心理营养》课程,努力成为自己的重要他人。
2: 有选择性的多听多阅读育儿类书籍,提前知道孩子每个成长阶段的特性。
3:把辅导作业这类影响亲子关系的事情剥离出去,同时增加了更多和孩子们玩耍互动的活动。一旦再出现失控的事情,就做好事后的关系修复工作,然后逐渐减低失控的频率。
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