一致性沟通日记: 挽救家庭与婚姻

最近的这段时间，我几乎都是每天好忙，忙的一天只能休息5个小时，所以最近手机几乎没有太多时间关注，关于一致性沟通的这个群的消息我也是草草看完就关闭了。

虽然我没时间去做任何深入的学习，但一颗学习的心始终影响着我，因为我太渴望了解一致性沟通的技巧！也需要它带给我内心潜移默化的改变！因为我知道，任何一个学习都不是简单的学习而已！

这几天我虽很忙，但在我内心，我非常感谢书铭老师，因为这几天的忙碌是我在做出调整，在时间还算轻松的时候，我内心已经快到自己承受不了的地步，我觉得自己不想走下去了，想放弃一切。

后来，我的大脑灵魂让我联系了书铭老师，我很庆幸，我认识了这样一个无私奉献力量的朋友！

虽然书铭老师现在是这个家庭的老师！但在我心里，他也是我的朋友！

这几天我通过自己慢慢的调整，我感觉虽然人很累，可自己的内心轻松了许多！

这也是我想分享给大家的，现在我对冰山的理解不透彻，对一致性沟通的技巧也不太明白，但它确实在我的生活里或多或少的影响了我，我期待接下来我的内心能更温和的去面对身边所有的一切。

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前些天，我内心一直很痛苦，可以说，好久好久我都在痛苦里生活着，我觉得我的世界里只有我和我的两个小孩，准确的说应该我的世界里只有小孩，我有两个女儿，一个6岁，一个不到2岁。

每天老公都很少在家，小孩几乎很少很少可以和爸爸一起吃顿饭，陪她们一起的时间都不像一个爸爸该陪小孩的时间。

所以，小孩每次有爸爸愿意陪下她们，她们都是很开心的，别人都说再生个男孩就好了，而我不是这样认为的。

前几天晚上，我一直在那里等老公回来想和他有一个深入的沟通，想告诉他我好累，一个家不是这样经营的。
可是一直到凌晨2点，我都不见他回来，后来打电话，电话那头却是关机的语音。

当时我真的好失落，瞬间所有的情绪全部冒出来，眼泪控制不住的往下流，当时的委屈就让我觉得我的坚持有什么意义！

内心的痛苦，我不知道要怎么调节，后来我就用文字编辑出来当时自己的冰山结构。

此刻已经是凌晨2:40我一个人坐在客厅里在承受心里的痛苦，我几乎每天都是承受着这样的伤心入睡！

好多好多个晚上我都流着眼泪去调整自己，也几乎每天晚上我都是带着期待的等待他回来，每天都希望他可以早点回来，可是，每天都是让我失望的伴着绝望而入睡！

因为我是一个全职妈妈，可能因为我是一个全职妈妈，在一个男人那里没有尊严，这也是我觉得我和这个男人的差距，在我认为，一个家庭不分里外，一个家是大家都彼此付出的。

可是，我每天面对的却只有两个小孩，我的孩子和我，感受不到他的爱，小孩觉得父爱是一种奢望，我也觉得夫妻之间的爱是一种奢望！

我觉得这样的生活真的不幸福，我曾不止一次的想离开这样的男人，我认为看不到希望，这样的家庭让我没有多余的爱去温暖我的小孩了，可是我却又害怕小孩如果失去了一个完整的家，她们的心灵会受到什么样的伤害！

我无数次的在这样的彷徨里挣扎！此刻我想用一致性的角度去改变下我现在的想法，因为真的好难受！

一致性沟通日记: 挽救家庭与婚姻

我的冰山

感受：

失望、受伤、痛苦、孤独、无奈、焦虑、彷徨、恐惧。

感受的感受：无力、自责。

观点：

老公没有责任心，他漠视我和孩子的需要；

老公把我放在一个卑微的位置；

我身心疲惫，在家里面得不到关爱和支持；

这样的婚姻不值得过下去，但我害怕给孩子带来更大伤害；

我不知道该如何做可以让把婚姻经营好，能让老公将更多时间放在家里；

在这样的情况下，我不知道该如何面对未来的生活；

期待：

期待老公能明白家庭的重要性，多些时间和精力放在家里；

期待自己可以出去工作，并能成熟地面对外界的工作需要；

期待自己能找到好办法处理好家庭和婚姻的问题；

期待自己即使没有老公，也可以多点爱给予小孩和自己；

期待自己不要因离婚给孩子带来伤害。

渴望：

被尊重、被爱、被认可、被接纳、有价值、自由、有安全感。

自我：价值感低，能量内耗，自我憎恨，很无力！

此刻！已经凌晨3点了，我不知怎样去完成下面的调整，我觉得我需要休息，不然白天我没有精神处理两个小孩的问题。这是当天晚上我的冰山感受！

直到第二天，老公睡醒后，我问他，晚上为什么要关机，为什么说好的事总是做不到。老公当时沉默了一会，然后跟我说了一句：“老婆对不起！”

我大概知道这句对不起背后究竟意味什么，当我还想去诉说更多时，我发现那一刻我说再多都是没有用的。

后来大家都在沉默中生活了几天。直到我内心煎熬的难受时，我联系了书铭老师！我分析了当时老公的冰山。

老公的冰山

感受：

痛苦、压抑、无力、内疚。

应对方式：讨好！

观点：

我出去是为了工作需要，呆在家里是没有人脉关系和经济来源的；

我也在为了这个家庭而努力，我的方式是赚钱；

老婆这样难过，有我的责任，是我不好；

我没办法同时兼顾工作和家庭；

我关机没回妻子的电话是我的不对；

我是男人，有些压力和痛苦没法和妻子说，说了反而会让妻子为我担心和焦虑；

期待：

期待自己做的可以不要让老婆难过，不要让老婆为我担忧；

期待自己不要把工作上的压力和困难让老婆知道，让自己一个人承担就好；

期待自己可以得到老婆的原谅和包容；

期待老婆可以自己照顾好自己和孩子，能温柔地接受这一切；

期待老婆可以多点理解自己的辛苦；

期待自己可以照顾好老婆和孩子，一起经营一个幸福快乐的家庭；

渴望：

被尊重、被认可、被理解、被爱、被接纳、有价值、有安全感、自由。

自我：低自我价值。

经过和书铭老师的沟通，这几天我试着跟老公链接，试着付出爱的时候不要求回报，我试着去改变自己的想法，试着不依赖不期待！

这几天老人回老家了，我把家里改变成自己希望的样子，把该需要的做了添置，该整理的也做了整理。

我还买了些漂亮的花花草草摆在家里，让家更有生机，也发现虽然自己很辛苦，但看到家里舒服的感觉整个人心情都好很多，包括老公也一样，自然我们就打开的心扉！

这几天，我用还没理解透的一致性的方式去试着跟老公聊天，虽然很多事情是一个习惯问题，但这几天老公回来的早点了，我们的语气更和谐，双方没有抱怨，感觉家也有点像家的感觉了。

虽然现在还不完美，但我相信，今天的我会让明天的我更温柔的对待时间给我的一切……

一致性沟通

如果用一致性的沟通方式，我可以为自己以及为我和老公的关系和我的老公说一些什么样的话呢？

我想可以尝试着这样对他说：

老公，你经常早出晚归的，我知道你都是希望为了我们的这个家庭变得更好，我们的孩子还这么小，而我现在也不能出外赚钱，所以我非常能理解你身上所背负的家庭重担有多大，我也能体会到在你承担压力的背后有着对我和孩子的一份深深的爱。

老公，看到你这么辛苦，平时在家的时间也很少，我作为妻子，心里面也很心疼，如果你有什么压力或不开心的事情，也希望你能够和我分享，因为我是你的妻子，我希望能够和你一起来分担，如果你愿意和我分享，我也会感到你很信任我，很在乎我。

老公，我也希望你能好好平衡调节一些自己的时间，不要忙得太晚，要多注意休息。还有我想你也知道，钱是赚不完的，但是孩子的成长却等不了，我们的孩子还小，！

心理学家发现，一个人的早年经历会影响他的一生，而作为爸爸，你在她们的心理成长过程中也有着特别重要、不可替代的作用！

孩子非常需要父亲的陪伴、鼓励和肯定，因为这会让孩子的内心感到有爸爸的爱和力量，他们也会更加自信，有安全感，也会觉得自己是重要的，是有价值的，可爱的，值得被爱的人。

老公，我不希望等到孩子长大后，我们才来后悔当初没有好好地陪伴和教养孩子。我想你也不希望这样，是吗？

所以，你看我们是否可以找个时间好好地沟通一下，一起想办法看看如何帮助孩子更好地成长，好吗？

还有老公，站在孩子的角度，我希望你能和我一起扮演好父母的角色，同时，我也希望我们能把婚姻关系经营地更和谐，因为心理学家发现，父母送给孩子最好的礼物是美好的婚姻关系。

对于这个部分，如果你有空时，可以看我的朋友写的《看见》的书籍，如果没有空，你愿意的话，我也可以找时间和你分享一下，好吗？

老公，有一个部分我想和你特别表达的是，在这个家庭里，我内心其实有很多的委屈和压抑。

因为我感觉到自己几乎把全部的时间和精力都放在照顾孩子上，没有自己的个人空间，也不像其他女人一样可以有许多到外面与人交往的机会。

也许你不知道，有时事情多的时候，我一个晚上只能休息5个小时，当我感到身心疲惫的时候，我好希望你能够给我一些支持，能够多抽些时间来陪陪孩子、陪陪我。

可是当我许多时候都希望你能早点回来，希望你能够多陪陪孩子，希望你也可以多关心一下我，却无法实现时，我内心其实是很失落很难过的。

在那些过程中，我会感到委屈、压抑、感到好无力，包括对你也有许多的抱怨，同时我也会感到很多内疚和指责，觉得自己没有人爱，觉得自己很无能，不能去影响你，让你能够和我一起来更好地经营我们的家，经营我们的婚姻关系。

我内心的这些无处释放的痛苦强项，让我甚至都有了想要逃离这个家庭的想法，当有这样的想法时，我又会感到很害怕，我害怕我们的婚姻关系会走向破灭，更害怕给我们的孩子带来无法弥补的创伤！

这些对我而言都是害怕看到的，所以我一直在忍耐，一直在压抑自己，我很害怕如果继续这样下去，我会真的支撑不下去。

老公，我想说的是，我所感受到的这些痛苦，和你没有关系，因为我知道这是来自于我童年经历的影响，我想如果我小时候能够得到爸爸妈妈足够多的爱，我也不会有那些感到自己很不好的感受。

老公，我说这些是希望能够让你更多地了解我，同时我也希望你能够和我多一些的回应、陪伴、理解与支持，能够多和我谈谈你工作上的事情，这样我会感觉到你很在乎我，感觉到我们两个人的心是在一起的，我也会在这个家庭里感觉到更多的温暖，归属感和安全感。

老公，有时我好羡慕那些一家人可以在一起有说有笑，一起玩乐的家庭，所以，我也特别希望我们一家人可以多些时间在一起，比如，我们可以带上孩子去公园散步，或者陪孩子一起做一些游戏。

我相信如果能够这样的话，孩子也能够更多地感觉到你对他们的爱，对他们的心理健康成长也会更有帮助，因为有爱的孩子才会有力量。

老公，我相信你也和我有同样的愿望，希望让我们的家充满更多的爱，为孩子营造一个健康快乐的成长环境。所以老公，我希望我们能够找一个时间坐下来好好协商一下，看如何做可以更好地实现我们的这个美好愿望，好吗？

一致性沟通日记: 挽救家庭与婚姻