阅读这篇文章的你，是否是个乐观的人呢？大多数的人回答可能会回答是。我的回答是：视情况而定，得势的时候，容易乐观，失势的时候，容易悲观。
那我们该如何正确看待这两种情绪情况呢？最近看的《活出最乐观的自己》一书渐进式的给出了答案。
想要知道怎么办？先要知道是什么。我把原文对悲观乐观的定义解释，摘录如下：
悲观的人的特征是，他相信坏事都是因为自己的错，这件事会毁掉他的一切，会持续很久。乐观的人在遇到同样的厄运时，会认为现在的失败是暂时性的，每个失败都有它的原因，不是自己的错，可能是环境、运气或其他人为原因的后果。这种人不会被失败击倒。在面对恶劣环境时，他们会把它看成是一种挑战，更努力地去克服它。
无数的研究告诉我们，悲观的人很容易放弃，常常陷入抑郁中。这些实验显示，乐观的人在学校的成绩比较好，在工作上和球场上的表现也比较好，他们常常超越能力倾向测验所预测的上限。
乐观的人通常比悲观的人更容易在竞聘中胜出。他们的健康状况一般来说都很好，年纪大时，也不会像大多数人那样有很多病痛。实验证据甚至指出他们比一般人更长寿。
稍作解释：悲观是种消极负面情绪，会把一切过错归因到自己身上，有时候会承受不该承受的负担和压力，长此以往，很容易得心理疾病。而乐观是种积极情绪，会让自己正确客观的看待每件事产生的影响，即使遇到恶劣环境，也会合理运用自己的能力，去攻克它。
那知道是什么之后，如何解决它呢？书中提到的方法之一是要会记录，主要记录三部分。具体如下：
第一个部分“不好的事”。几乎可以是任何事情——水管漏了、朋友皱眉头、一直哭的孩子、大额账单、配偶对你的忽视。尽量客观地记录下实际情况，而不是你对这个情况的评估。
第二部分“想法”。假如你跟你的配偶吵架了，你应该写下他对你说的或做的感到不快，而不是记录“他不公平”，因为这是一个推论，你可以把它记录在“想法”中，但是不应该记录为“不好的事”。
你的“想法”是你对不好的事的解释。请注意要把你的想法跟你的感觉分开（感觉属于第三部分“后果”）。“我刚刚毁了我的节食计划”以及“我觉得自己很无能”是想法，我们可以评估这些想法是否正确。 “我觉得很悲伤”是一种感觉。
第三部分“后果”。这个部分要记录你的感觉和行为。大多数时候你的感觉会不只一种，写下你所有的感觉以及你的所作所为。 “我觉得很疲倦，没有力气。”“我要让他向我道歉！”“我又回去睡觉了。”等都是行为。
具体的解决方法有两种，可以改变悲观的解释风格：
第一是想办法转移自己的注意力，去想些别的事；
第二个方法是反驳它。从长远来看，反驳更有效，因为有效的反驳能阻止以前那些想法再次出现。这样，当你遇到同样的情境时，你就不会再抑郁。
其实书中提到的这两点建议，让我联想到了之前看的《大脑整理术》那本书提到的大脑工作原理的“用进废退“的观点，大脑经常用来做什么，这个事情相关的神经元就会被重复激活，不管好的坏的，都会越用越熟练，反之不经常用的话，则会越来越生疏。
第一个方法提到的转移注意力，其实就相当于断开大脑中的不好的神经元链接，既断开那些悲观的链接，相对也就不那么悲观了。第二个方法相当于通过反驳，重塑这些悲观的神经元链接，让其能够变得积极，也间接的起到屏蔽悲观的作用。
以上就是合理应对悲观乐观的方法，也就是做好记录，通过聚焦记录应用改变策略，也及时三部分记录，外加两方法改变。之所以把悲观乐观放在一起去聊，是因为两者是经常会发生转化的，“乐极生悲”，“否极泰来”等都是对这种情绪转化的最好解释。
掌握这2种情况，以及合理应对，或许会让我们更加坦然应对我们的情绪，而只要情绪控制得当，也就会儿越来越有精力去理性对待任何事儿。
因为拿破仑也说过：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
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