1， 2月24 周三
今天第一天，每日做一个简短总结。回顾。对于工作和学习。以前大学课堂听一个光学老教授讲过，经常总结是一个好习惯。现在来讲也叫复盘。昨天开始给自己定了日程任务。包括早睡早起，普通话练声，阅读，跑步，练字，练琴吉他，考研英语词汇，以及专心上课和自我训练要求，工作学习日常总结。人是有惰性的。没有一个指导，总会有一点偷懒。时间过得很快。
一 今天工作上，下午3个小朋友，前面加了综合体能。还是需要做一些设计。形成模块。器材方面，跑跳方面。打靶互动方面。把费力的心肺体能放前面。然后是对拆对练环节，组合招式拳腿练习，但是要注意细节。最后强化单式练习。最后一项基本功或者黏手放松练习。这样是一种模式。上课模式至少要有四种。传统三项，体能为主，对拆强化，基本功，搏击实战。但是每一项要有几个框架。因为学员不统一，年龄级别不统一。不是特别好固定。但是自己要有一些元素。自己要做总结记录。另外自我训练，把体能费力项目放在下午以及下午课后晚饭前。晚上下课后不练强度高的，以免影响晚上睡眠。早上跑步以慢跑为主，不求速度和成绩。2～3km对膝盖负荷不大。另外保持三大力量训练(手腿腰)。
二 学习方面，阅读日本新锐作家青山七惠小说，小说对过程以及细节人物，心理活动描写比较细致。看的比较快。只是以欣赏为主。不知道说什么。讲的是女主人公从小到大，读书，恋爱，结婚的命运故事。一般看到一半才会明白一点。
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