01
大概我们所有人在成长的过程中都曾产生过焦虑。念书时期的考前焦虑，工作之后的各种任务的deadline的焦虑。对于未知生活茫然无措的焦虑。
关于焦虑，百度百科是这样定义的：
焦虑是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦虑。
我自己在过去25年间就深受焦虑之苦。焦虑源于我多年的一个老毛病—拖延症。就是有一件事情你不得不做，但你又不愿意做，就一直拖一直拖，但拖到最后还是必须要做的。比如期末和毕业要交的论文，比如工作中遇见的一些棘手的问题，比如承诺自己要读的书，要考的资格证。
朋友a因为小时候家境一般，体会到了没钱的坏处。所以长大了就一心想赚很多钱。不过遗憾的是，这个想法并没有让他赚到很多钱，反而让他焦虑得得了失眠症。因为他虽然因为没钱而焦虑，但却并没有因为想要赚钱而去更努力地工作或习得技能。据他说他自己每天晚上焦虑得都睡不着觉，但看看他白天，仍然和从前没有什么分别，这就是无作为的焦虑啊，永远无作为，焦虑得原因就永远存在，这是一个死循环。
朋友b生活过得不太顺利，每次见她几乎都是一脸愁容，满嘴抱怨。她似乎时常活在焦虑中。或者为了下季度的房租，或者为了不稳定的工作，或者为了年纪已然不小却难遇良人。 而平时和她沟通下来，我发现，她虽然常常焦虑，但是很少去想令她焦虑得状况背后所隐藏的原因。是否是自己性格的原因而难遇良人，是否因为自己频繁换工作而导致青黄不接。
02
我们为什么会焦虑呢？因为焦虑会给我们一种迷之满足感，就好像我们已经确确实实为了我们的目标做了什么一样。产生类似“我没有什么都没做啊，我一直想着这个事儿呢”的感觉。
如果焦虑推动我们做了什么努力，那么焦虑才是有用的。如果我们只是焦虑，那焦虑就是单纯地在浪费我们的生命。我们需要知晓，无论再怎么焦虑，一切都不会有任何积极的改变。deadline依然会如期而至，考试已然会准点开始，未来也依然会按时到来。
真正有意义的，是我们的行动啊。
戴尔 卡耐基 在他的《如何停止焦虑，开创人生》中这样写到：
抗拒忧虑应该知道的几个基本规则：
规则一：如果你想避免忧虑。就照威廉奥斯勒博士的话，生活在“完全独立的今天”里，不要为未来担忧，只要好好过今天这一天。
规则二：下次你再碰上麻烦不论太小——而被逼在一个角落的时候，试试威利卡瑞尔的万灵公式：
（1）问你自己，“如果我不能解决我的困难。可能发生的最坏情况是什么？”
（2）自己先做好接受最坏情况的心理准备——如果必要的活。
（3）镇定地去改善最坏的情况——也就是你已经在精神上决定可以接受的那种。
规则三：常常提醒自己，忧虑会使你付出自己的健康为代价。
比如朋友a, 他因为赚不到足够的钱这个事焦虑得无法入眠。
1）那么他可以问自己，如果我就是赚不到足够的钱，可能发生最坏的情况是什么？其实他会发现，最坏的情况也不至于饿死或者讨饭，只是无法过上他理想中的比较潇洒的生活罢了。
2）接受自己因为没有足够的钱而度过平凡的一生。
3）问自己，我怎样才能赚到足够的钱，去过上我想要的人生？
4）时刻提醒自己：焦虑不但不会让钱自己跑进口袋，还会夺走自己的健康。
03
焦虑并不可怕，我们每个人或多或少的都会产生焦虑，关键是如何应对焦虑。深受焦虑之苦的人往往有一个共同点。那就是，他们并没有切实地去做些什么来改变现状。
上文的我，因为没有按部就班地去准备各种任务和考试，所以产生了焦虑。上文的朋友a，因为没有为获得金钱这个事情实实在在地付出行动，所以加剧焦虑，上文的朋友b，深陷焦虑，从未想过应对方法。
如果我们把忧虑的时间用来分析和看清事实。那么忧虑就会在我们智慧的光芒下消失。
前面提到的威利卡瑞尔的万能公式，能否解决所有令你忧虑的问题呢？当然不可能。
那么应该怎么办呢，答案是：我们一定要掌握以下三个分析问题的基本步骤，来解决各种不同的困难。这三个步骤是：
一、看清事实。
二、分析事实。
三、作出决定——然后照办。
太简单了吧？不错，这是亚里斯多德教的。他也使用过。我们如果想解决那些逼迫我们，使我们像日夜生活在地狱一般的忧虑问题，我们就必须运用它。
假如，有100万能让你不再焦虑。
一、看清事实。你现在的存款离100万的差距。
二、分析事实。以你现在的收支水平，大概要多久能实现100万的目标。如果想要这个目标提前实现，你为此所能做出的所有努力。
三、作出决定—然后照办。
听起来很简单，但真正能做到的人却很少。
为什么焦虑的人那么多，行动的人却明显要少呢？
因为焦虑无须做什么，而行动却要付出毅力与持续不断的努力。
人和人之间的差距也就是这样产生的。
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