我的生物钟在每天早上5点左右醒来，意识一觉醒，首先听到的，是清脆的鸟啼叫，声声相和，有高有低，此起彼伏，仿佛悦耳动听的协奏曲。
早起的鸟儿有虫吃，早起的鸟儿唤醒了我，让我有了一段完整的属于自己的时光。
先写作阅读，再运动，再做早餐，然后开启活力满的新的一个工作日。
最近开始把日更提前到了早上的安静时光，这段时间只有鸟儿们的协奏曲在欢快的奏响，墙上的钟表在滴答走步。娃还在熟睡。我可以更加专心的思考和码字，更容易进入美妙的“心流状态”。
以前是在晚上写日更。晚上的时间不可控，有时要加班回到家就9点半了；不加班的时间，有娃在家，要辅导下她的作业，两人要一起聊聊，又有杂事要处理。写作的时间往往被割裂成一个个片段，经常性需要调动意志力来纠偏。有时候控制不好，会导致晚睡，晚睡又影响第二天的安排，得不偿失。
最近也要加强对晚上时间的管控才行，花在手机微信上的时间有点多了，虽然也是看公众号有趣有味的短文，看多了，又去购物网站刷刷，时间一下子就过去了，看完后又感觉的空虚。
这种状态不是我喜欢的。所以我把健康使用手机的功能继续启用，晚7点半到早7点半这段时间，手机自动变为黑白色，各APP需要手动启动延时使用。
已经坚持有几周了，我把咖啡也戒了，不需要再靠咖啡来提神，通过适量的运动来保持精力充沛，同时没有咖啡因的作用，一到10点多就开始发困，早睡更容易实现，早睡又能为第二天的早起打下良好的基础。
有了跑步机之后，跑步变成可以随时进行的事情。运动一般安排在早上娃起床之后和晚上的时间里穿插进行，采取跑1休1或者跑2休1的间断跑步法，同时每天做30—50个仰卧起做，保持运动的节奏。
看书最近减少了电子阅读，更多的是听书和翻纸质书。读书量比3月有所减少，需要复盘总结和开启计划才行。
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