西方有句名言：注意你的思想，它会变成你的言语；注意你的言语，它会变成你的行动；注意你的行动，它会变成你的习惯；注意你的习惯，它会变成你的性格；注意你的性格，它会变成你的命运。
世界上没有一种性格是完美的，培养自制力的第一步就是能够时刻控制你的情绪，不要做情绪的奴隶而做情绪的主人。而那些贪婪一时的情绪发泄者，因为不懂得控制情绪，往往会使整个商务局面或者生活受到严重的影响，心理学家将这种情绪的发泄称之为暂时性的满足并将愤怒情绪分为以下4大类型：
1.破坏型愤怒
破坏型愤怒总是在暗地里以破坏式的方式来发泄愤怒。对于这种类型的人而言，你的愤怒发泄方式的确可以对他人形成挫败，但是此时，你的愤怒并不是努力为自己争取到应得的幸福，而是不让他人想要获得应有的东西，这种情绪发泄导致的结果只有一种：双输。
想要改变双输的局面：
（1）允许自己生气，可以发火但厌倦摆布；
（2）尽可能地争取，尝试改变总比委屈求全要好；
（3）学会掌控一切并坦诚相待，而不是一边在努力维系，一边在大发雷霆；
2.自责型愤怒
这类型的愤怒者每次都会将错揽在自己身上，并因此而对生活失去了希望，长期将愤怒藏在心底，很容易会对自己过度不满而失望，久而久之就会导致抑郁症的产生。
质问自己：
(1)是谁告诉我并应该对这件事情负责？
(2)我真的相信这一点吗？
(3)提高自己的自信度，将自己的优点写下来；
3.习惯性愤怒
习惯性愤怒往往并非针对时间本身而有的正确的反应，而是一种错误的习惯，如果你没有意识的改变，它会影响你的正常生活状态。
当你总是习惯性愤怒，总是如此直接地表达你的不满，或者是这种情绪总是不经意地流露出来，那么在这个愤怒的背后一定隐藏着一些你不敢正视或者你不曾留意的挫折，遗憾与怨恨，于是当任何一样事情不如意的时候就会产生习惯性愤怒，可怜之人必有可恨之处，
改变非理性愤怒：
（1）直面自我内心，哪些是你自我感觉满意的，进行心灵的对话，找到发怒的底线，建立自己的原则。
（2）针对愤怒迹象进行留意，灵敏察觉自己发怒的痕迹，并对此进行改善。
4.隐忍型的愤怒
就算你内心的愤怒已经到了极点，但你总是给他人展示一张笑脸，并不露痕迹地掩盖自己的真实情感。
但也许你忘记了，愤怒的基本作用是对我们做错了某事进行预示，并且进一步推动我们找到更有效的解决方法，若你一直对此预示视而不见，那么你将永远以自毁的方式来宣泄内心的愤怒。
（1）你应该着手对自己的隐藏进行改善，对自我真实情感进行挑战，询问自己：我这样真的好吗？请正确表达你的真实感情。
（2）让自己置身事外，把自己充当第三角色的对象，跳出自我主观的怪圈，从旁人的角度看自己并找到答案。
（3）进行有效的对质，有些事情如果碰上多事者很有可能让小人得志，而自己则为此而烦恼，对于这样的对象采用直接撕开真实面目，进行有效的对质比隐忍更有用。
但是这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评还不断往前走的人手中，所以请做情绪的主人，不做情绪的奴隶。
网友评论