早就听说“跑步治百病”这句话，过去我是不相信的，可四年长跑的锻炼，让我开始认可这句话。当然，不相信的人肯定会有。这里，我来谈谈我相信的理由。
先谈我自己的事例，尔后谈理论。
首先声明，我用的是“长跑”，而不是“跑步”。因为“长跑”和“跑步”并不完全一样。“跑步”是个大概念，“长跑”相对于“跑步”来说，是个小概念，是“跑步”的一种。我不知道“跑步”能不能治百病，我这里要说的是“长跑”，接近马拉松的那种，一次起码要跑十公里到十五、六公里。
我的跑步经历说起来也很简单。四年半前，我因为创作长篇小说《商贤》，忽视体育锻炼，长时间久坐造成大脑供氧不足，那一年，我刚好六十周岁，身体各个器官和机能都开始老化、衰退，可我仍把自己当成四、五十岁那样工作、学习，结果，一次小小的理疗过度，致使我身体严重不适，恰巧是中午，妻子在家，她赶走叫了辆救护车，将我送到医院。还好，是疲劳到极点所致，没有大碍，在医院简单治疗了两天，我便回家休息。那年年底，我的一个有着三十年友谊的南通朋友来淮参加马拉松比赛，听说了我的情况后，建议我参加马拉松训练。开始时，我有些顾虑，担心自己年岁已大，跑长跑不合适。他举了许多国外老人到了七、八十岁年龄仍在跑马拉松，通过长跑锻炼治好许多慢性病的例子。在他的劝说下，我抱着试试看的态度踏上跑道，结果，我很快就爱上长跑，并且从此一发而不可收。四年时间，我积累了近六千公里的跑量，参加过一次全马，五次半马，原有的胃病、冠心病、白内障、前列腺增生、腰间盘突出、颈椎压迫神经造成脑供血不足等老年性慢性疾病全部治愈。四年时间里，我没去过一次医院，没吃过一颗药，没打过一次针，没挂过一瓶水。血压一直保持在70一110，内脏脂肪没一样超标，最大摄氧量153，达到专业运动员水平，不运动时心率每分钟60次，剧烈运动时，达到每分钟192次，而生命的极限值是每分钟200次；超过200次，哪怕年轻的专业运动员也会发生生命危险，而我在192次竟然没有心慌难受的感觉。刚刚过去的十月份，我在西藏高原9天，天天晚上喝酒。没长跑以前，酒量一般的我，因体质下降，肠胃不好，改喝黄酒。如今，每周我要喝到3到4次，每顿喝半斤到六、七两五三度高度白酒都不在话下。而我的饭量、鸡鱼肉蛋摄入量比没长跑前增加三分之一。我今年已过了65周岁，体脂秤根据大数据用语音告知，我的综合得分88分，生理年龄55周岁。同样长期进行体育锻炼的我的女儿、女婿综合得分都在80分以下。
各位看官，这份成绩单绝没有丝毫虚构，它应该是长跑能治百病，能让人身体强壮，健康长寿的最有力的证据。至于，长跑能让人心情愉悦、意志坚强、信心爆满、生活幸福，说起来，又得一大篇，不是本文要阐述的，就此打住。有兴趣的朋友，可以在网上搜看《马拉松，我的最爱》、《长跑，一项伟大而又平凡的运动》这两篇文章。
下面简要说一说，长跑能治百病的理论依据。需要声明的是，我不是专业医疗和健康专家，我仅是一个国学、文学和长跑爱好者，所说的可能不成体系，仅是从自己的亲身实践结合国学原理总结出来的。
第一， 长跑让人身体逐步变得强壮，免疫力随之增强。有了强大的免疫力，必然能够抵抗各种疾病的入侵。我国医学宝典《黄帝内经》有云，“正气存内，邪不可侵”。这里的正气和免疫力有一定的关联。中医所说的“气”，既指人呼入呼出的有形之气，也指隐藏在人体内的、孕育有形之气的无形之气。大而论之，甚至包括天地宇宙之气。稍有点生活常识的人都懂得，呼吸均匀代表身体健康，呼吸过快过慢人都会感觉不舒服，有可能是疾病的先兆。人体一呼一吸伴随着的是气体，均匀与否与孕育有形气体的五脏六腑息息相关，其中，与心肺功能关系最为密切。跑步锻炼人体的各个方面，对心肺功能的提高最为明显。至于说到天地宇宙之气，长跑和它最直接的关系有两条。一是在旷野跑步，呼吸到的是空中的自然清新之气，它们和室里的混浊的气体肯定不一样。一点也不夸张地说，在远离城区的河边、公园、田间跑步，呼呼的就是天地宇宙之气。二是跑步时肺活量加大，最大摄氧力得以提升，摄入空气中的氧气随之增多，有利于身体强壮。身体强壮的人，疾病轻易近不了身。从另一个角度来看，也可以说，身体强壮的人，感觉不到小病小痛的存在。我们都听说过“蚍蜉撼树”的故事，小小的蚂蚁想去摇动参天大树，谈何容易？一个人身体强壮如大树一般，疾病的生存空间被挤压的越来越小，如蚂蚁一样，兴不起大浪来。
第二， 长跑时，人体会生长出一种叫多巴胺的物质，让人心情愉悦。多巴胺是一种神经递质，专门制造好情绪，故而，有人把多巴胺叫做快乐因子。多巴胺大多数情况下在体育锻炼如长跑等运动时才会产生。具体怎么产生的，医学上能说清楚。其实，我们大可不必从理论上把它弄得那么透。只要想象一下，当我们长距离跑步时，浑身上下，每一个地方，包括内脏，包括细胞，都被打开和激活了，口腔里呼吸到的是旷野的新鲜的空气，映入眼帘的是路两旁的树木、花草、河流，跑步的人怎么能不快乐？有人说，跑到这个份上，心里充满、洋溢着的都是坦荡、快乐和善良。我国医学宝典《黄帝内经》认为：“心者生之本、神之变也。”这句话告诉我们，百病皆生于气，万病皆源于心。情绪乃是人们身体的报警信号。当心情处于轻松、愉悦的时候，身体上的很多问题都会得以解决。心乱则百病生，快乐则万病息。人们活在世上，所有的追求，不管是物质上的，还是精神上的，都是为了心情愉悦。住豪宅，开豪车，当大官，出大名，听好话，赢赞美，目的只有一个，都是为了开心。世上能让人心情愉悦的事物很多，有些东西很难得到，有些要付出很多代价才能得到，只有跑步投入最小，获得最多，性价比不是一般得高。只要拿出一些时间，能吃苦，有毅力，一双跑鞋足矣。
第三， 长跑消耗体能大，使人能睡能吃。吃和睡对人的身体好坏有着根本性的作用。好的睡眠可以消除疲劳，恢复脑力，精力，体力，而吃进食物的多少，吃得质量如何，直接决定人的细胞的更替速度。医学研究成果表明，人体由细胞组成，细胞由有机质和无机质、细胞与细胞间质组织组成。通常情况下，细胞的更替速度决定人的身体素质和生命长短。一个人衰老和死亡的原因在于细胞更替速度缓慢和不再更替。人体更换一次细胞周期大约为120~200天左右，每6~7年全部更新一次。因为细胞分类不同，不同的细胞更新周期也不一样。退休之后的老人，工作量大幅减少，不注重锻炼的人四肢活动得少，能量消耗便少，饭量自然就小；饭量小，吸入营养就少，细胞生长更替速度快不起来，一定会越来越衰老；衰老反过来又让人动得少，吃得少，如此循环往复，离死亡越来越近，直至生命之火慢慢熄灭。有人或许要说，这是老天爷的安排，我们只有服从。而坚持长跑的人，大多是不信邪的人，希望通过跑马拉松，来强壮体质，抵抗疾病，达到健康长寿的目的。
网友评论