关于养成坚持这个习惯的方法论。

《坚持，一种可以养成的习惯》
豆瓣评分8.1。
无论工作还是私人生活，若想要获得丰富的果实，必须长期培养习惯的种子，好的工作生活状态，甚至人充实的一生，是多种良好习惯的集合产生的叠加累积和复利效果。

关于坚持这个习惯，从阅读这本书开始就告诉你怎么告别三分钟热度的坏习惯。

书中介绍了坚持培养习惯的三大阶段，反抗期，稳定期，倦怠期。

无论工作还是私生活，如果想要获得丰富的果实，必须长期培养习惯的种子。

我们的身体和思想是有惯性的，初中有个名词叫做习惯引力，这种力就是由我们的身体和思想的惯性引发的，他是三分钟热度的罪魁祸首。

因为在人的天性里面是有这种习惯引力的，它的作用主要是抵抗新的变化和维持现状。

所以培养习惯的过程其实就是克服习惯引力的过程。

在培养习惯的三大阶段中，其中反抗期是最难度过的，需要七天。

想办法克服就是刚开始的时候别太猛了，像婴儿学步那样慢慢的一点点开始，第2个办法就是对自己的行动状况做记录，以便自己进行分析整理，找出自己的原因和更好的对策去改变。

在日常生活中，如果要培养工作或者生活中的某个好习惯，大概需要一个月左右反抗，其实最难过刚开始的时候我们不着急记录清楚行动状况，然后分析总结教训为下一步改变中努力一定要坚持过七天。

顺利度过第一阶段之后，就迎来了第二阶段不稳定期，大概是8到21天。

在这个阶段是最不稳定的，而且这个时候还比较容易放弃。

这个时候我们可以通过行为模式化、设定例外规则、设定持续开关进行改变，以防中途放弃。

行为模式化是把我们想培养的习惯的行动化为时间做法地点等固定模式，并认真执行。

同时也要设定例外的规则，因为计划永远赶不上变化，难免会出现各种突发状况干扰正常行动的持续进行。

另外还可以设定持续的开关，通过鼓励或者惩罚的方法推动自己行动的持续进行。

顺利的度过第二阶段，接下来就是第三阶段倦怠期也就是最后十天。

在这里一旦松懈，将前功尽弃。对于这一阶段有两个对策，第一天加变化，第二培养 下一个习惯。

添加变化是对一成不变的行为模式进行矫正，以防枯燥乏味带来不利影响。而计划培养下一个习惯，可以更好的度过倦怠期，让自己充满憧憬，开始新的希望。

另外还有一点，书中介绍了持续开关这部分，它分两种类型，糖果型和处罚型。

前者主要包括奖励、被称赞、游戏、仪式、理想模型、去除障碍。

而后者处罚型主要包括损益计算、结交朋友、对大众宣布、处罚游戏、设定目标、强制力。

做好持续开关这一个的话，可以帮助我们度过不稳定期和倦怠期，一旦度过这两个阶段，我们就会很好的养成了这个习惯。

如何养成一个好习惯变成喜欢的模样？

这边有关于习惯清单的六大分类，可以更好的帮助我们理清自己的想法和思路，或者说渴望。

1与自我投资有关的习惯。

2与金钱相关的习惯

3与心灵成长相关的习惯

4如何运用时间的习惯

5更好的处理人际关系的习惯

6健康和美有关的习惯。

小小的行动最初可能成效很慢，但是到了某个时期就会产生爆发性的效果，问题在于大多数人都等不到那个时候就自行放弃了。

所以无论工作还是私人生活，如果想要获得丰盛的果实，就必须长期培养习惯的种子，通过行为模式化，如果你不在某个时间做某件事就觉得浑身不对劲的话，那你就成功的培养了这个习惯，持续做某件事是靠的不是意志或者耐力，如果能够启动习惯的自动运作程序的话，行动就会更自然，也几乎毫无痛苦，

祝你我养成好习惯。

关于养成坚持这个习惯的方法论。