《如何学习》第四章节潜入意识的深海／学霸的终极武器，深知知觉学习是学习的秘密武器，了解了合理睡眠对学习的辅助功效之大。
不加思考地习得：把握感知的力量大脑能够自动调动感觉系统，快速辨识模式埃莉诺·吉布森提出了辨别学习的概念，她和在康奈尔大学工作的丈夫一起通过大量试验证明：大脑不仅能学会通过视觉、听觉、嗅觉、触觉来感知它接收到的信息有细微差别，更能通过感知那些细微差别来学会分辨其不同。大脑能提取出那些看上去很相近的音符、字符、图形之间的不同，并用它们来诠释从未接触过的新资讯。
知觉学习是主动式学习。大脑会自主调动眼睛鼻子等感觉器官去自动搜索正确的信息，不需要借助外力。 感知系统在运转过程中，会自动搜索最为关键的信息，并将其打上标记，同时自动过滤掉其余信息。「知觉学习」可以训练直觉，提高大脑辨识能力。
该训练类似于电脑游戏，但是有明确的目的，就是模拟飞行，训练学员在特定情形下的快速判断能力。弗吉尼亚大学的研究人员通过知觉学习模块训练医学院学生做胆囊切除手术。一组学生使用电脑培训模块学习，并观看手术视频；另一组观看手术视频并自学。结果，有电脑培训模块（模拟训练）的学生成绩高出后40多倍， 知觉学习模块的作用就是在能够发挥作用的地方，培养直觉判断能力。 知觉学习模块的目的在于提高判断的精准度和速度，也就是提高感知能力，让你只须扫上一眼就「知道」自己看到了什么，连解释都不需要，至少不是当下需要。大脑通过感觉系统获取信息，快速作出判断，类似于大数据分析，只管「是什么」，不管「为什么」。一切都是快速判断，基于知觉的直觉。无意识系统的判断，会明显快于有意识的思考。
对于真正的开飞机、做手术等复杂技能而言，知觉学习模块只是辅助学习手段，不能替代实际操作。 该学习模块只是辅助学习的一种手段，并不能替代全部的学习。作者认为，交替学习和知觉学习可以相互补充，相辅相成。
二、打个盹儿，就能赢：让睡眠来巩固你的学习成果。
睡梦曾启发过很多伟大的发明睡眠从本质上讲是一种时间的管理和调节，加州大学洛杉矶分校的神经科学家杰尔姆·西格尔（Jerome Siegel）认为，对棕蝙蝠而言，增加觉醒时间似乎非常不利，因为这不但会消耗更多的能量，还会使给捕食者创造更多机会。疲劳后学习效率下降，不如去睡眠。西格尔的理论告诉我们，如果保持清醒所耗费的成本已经盖过了收益，那么继续精疲力尽地熬着就没有价值了。
此外，还有一种理论认为，睡眠有助于清洗大脑中的新陈代谢物。脑中没有淋巴管和吞噬细胞，全靠脑脊液和神经胶质细胞来清除葡萄糖代谢物。睡眠期间，脑电活动降至峰值的1/3，休息中的神经元细胞收缩，为含有大量神经胶质细胞的脑脊液会不停荡洗大脑，像刷盘子一样，带走有毒物质。清醒时我们也「洗脑」，但效率只有睡眠状态的15%。因此睡眠不足会造成大脑垃圾堆积，加速衰老。睡眠的主要目的是巩固记忆，最近几年，脑科学家们发表了诸多研究成果，一致认为睡眠担当了储存并标识重要记忆的角色。
2007年哈佛大学和麦克吉尔大学的研究者发现，学习之后有睡觉的学生，考试比没有睡觉的好很多。研究者认为，快速眼动睡眠阶段正是这一记忆的创造期，在此期间，你会为脑中的信息建立起不同的关联、不同的组合等。
睡眠的首要功能就是解开那些在白天新形成的不必要的连接，同时「巩固那些连接网中形成的有意义的成果」。夜班理论：不同阶段的睡眠巩固不同类型的记忆，睡眠学习模式最早由意大利那不勒斯费德里克二世大学的安东尼奥·朱迪塔（Antonio Guiditta）所率领的一组科学家于1995年提出，之后，不断被后来人补充完善。
第一阶段：浅睡眠阶段，睡眠的开头，效果未知。
REM阶段：梦境阶段，情绪记忆的专场。大脑诠释带有感情色彩的记忆内容，剥离情绪激动时形成的记忆中的内心感受，保留其中主体信息和具体细节，即在何时何地发生什么。REM睡眠是「夜班心理治疗期」。（情绪记忆）
大脑忙于模式识别，有助于渗透效应。 作者由此推断，如果次日考试模式和规律判断，那么不如多睡会，多做点梦，让REM阶段长一点，充分加工。个人感觉比较扯淡。
第二阶段：运动记忆的专场。音乐学习、体育学习、机械操作技能的学习等，都在该阶段巩固记忆。如果在该阶段唤醒当事人，其运动进步就会受阻。（程序性记忆） 作者由此推断，如果次日有技能考试，则要睡足，让第二阶段睡眠的时间足够长。感觉也有点扯。
第三、四阶段：慢波阶段，深度睡眠，延长记忆的关键阶段，对陈述性记忆尤为重要。如新学的数据、信息、词汇、姓名、日期、公式等记忆。 作者由此推断，如果次日有知识考试，那么就早睡，先把深度睡眠时间睡够，然后早起（少做点梦），继续利用早上的时间复习，继续巩固记忆。这个听起来靠谱一点。
午睡效果和通宵睡眠差不多。发现，人在一个小时到一个小时的打盹儿过程中，也常常会有慢波深度睡眠期以及快速眼动睡眠阶段。 参加傍晚的考试，有午睡比没午睡，成绩高出30%。 一些实验发现，白天睡上一个小时到一个半小时所获得的学习辅助效果，跟一整晚8个小时的通宵睡眠几乎不上上下。也就是说，死记硬背的人搭配多相睡眠最好。
据此建议大家对自己犯困、睡觉、偷懒等坦然以对，因为「睡觉就是学习」
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