4/28 失控记录

4/28 失控记录

细想今天失控的场景有两个：

1.在等飞机的时候，有两个小时的时间。我花了半小时吃零食，自然是一边看手机，一边不自觉的吃起来，搭配着自己带的一杯咖啡。因为赶飞机，我没有吃正式的午餐，用一个麦芬代替午餐，所以到机场的时候，肚子肯定饿的。我就吃了半包开心果，大概有30克吧，还有一把葡萄干。

2.剩下的一个半小时，我过完安检，坐在椅子上刷手机，看微信。本来是要总结两天的收获分析的，结果没有做。

调整：

1.正餐好好吃饭，避免不知觉摄入高热量的零食，甜品。

2.在进行工作任务处理时，先冥想10分钟，让自己处于心静平和的状态，不会焦虑的打开手机刷刷刷，停不下来。

明日自控目标：需要在早上处理工作同时完成周六早餐课程的文字稿，并且利用外出在地铁的时间练习。