书中为我们介绍了运动、饮食、休息和心态四个管理，让我们通过管理这几项来掌控自己，开启不焦虑不疲惫的生活。
一、运动管理：你的运动方式是错的吗？
我一直以为运动＝健康，这个运动是任何运动，例如花21天练出马甲线或者天鹅臂、减掉游泳圈等。但是练出肌肉不代表你是健康的，并且你体重合格也不代表你是健康的。
我自己就是一个很好的例子。
我身高体重正常，整体匀称，柔韧度不强，肌肉爆发力一般持久力低下，最最重要的是，我的心肺功能很差。
差到什么地步呢？
我跟一位年纪跟我妈相当的同事爬楼，一层一层的走，到六楼她如履平地，反观我从第三层开始就有点跟不上，并且气喘吁吁，感觉心跳如擂鼓，得撑着膝盖休息一会儿才能跟得上。
平时追公交车，刚跑那一会儿感觉自己赛刘翔，等两分钟一过，喘的几乎要背过气去，一直到下车了心脏都还怦怦跳，更别提那一瞬间的脑袋发懵。
身边人都建议我运动，我也感觉我得锻炼一下，于是就找了各种练马甲线瘦肚子的视频，因为肉眼可见我哪哪肉都不多，唯有肚子需要“锻炼”一下。
现在才知道，运动也有先后级，而我最重要的是锻炼自己的心肺功能。
二、饮食管理：你以为你吃的很少吗？
我是信奉早吃好、午吃饱、晚吃少的人，一直觉得早上中午吃的一天就能消耗掉，晚上少吃点就负担少，那就健康了。
但是平时的水果、零食没少吃，并且都是在晚上饭吃得少的时候，不知不觉就吃了很多其他的东西。
我以为我吃的很少，只有一点点饭菜，其实我还忽略了饱腹感不强烈时摄入的其他东西。
按营养成分算的话，我吃的零食和水果其实比我吃的饭热量更高，超出身体所需的就会成为脂肪储存，加上久坐不运动，腰上一圈肉就很正常了。
想要健康饮食，得按营养成分来。
我之前听同事说，晚上吃全麦面包好，热量低饱腹感强，于是晚上就吃面包加水果，但看了书之后，发现全麦面包的热量其实跟米饭差不多，同等量的面包我要吃三四片，可实际上两片就跟我平时吃的米饭热量一样多。
我以为我吃得少，其实不是的。
三、休息管理：你以为的休息真的休息好了吗？
平时放假，我都是窝在床上看些不费脑子的动画和综艺，躺到中午再慢慢起来洗漱。
这样一天一下子就过去了，但却没有感受到放假的快乐，只觉得还是累，还想放假。可一旦放了长假，也依旧重复这样的生活，总觉得休息不够休息不够，还是累。
但去我爸妈那，山里，手机信号很差，并且要干活，没啥机会玩手机。闲下来就逗逗猫喂喂鸡、去山里捡捡鸡蛋撸撸小羊羔，感觉时间一下子慢了，心情莫名其妙就好了，有空余的时间去想一些平时没想过的事情。
原来休息和休息之间有质的不同，我以为的休息并没有休息好。
休息的本质不是不干活，而是让注意力和专注力放松，这也是我在山里没闲着干活却感觉自己轻松了许多的原因。
许多人向往田园生活，其实是向往种放松的感觉。
四、心态：你的感受会影响你的认知和行为
我们常常会焦虑，可能是因为自己想要的得不到或者没有得到自己最想要的。
亦或是行动和愿景不一致，让自己陷入焦虑情绪中。
这个时候我们的感受是特别难受的，而我们的感受会影响我们的认知和行为，例如我们会做一些表面的动作来缓解表面的焦虑，并且认为这就是最优解，但实际上并没有把焦虑源解决。
那怎么办呢？
心理学中，有一个应对原生家庭的方法可以用在这个地方，就是：诚实面对自己当下的感觉。
有坏情绪的时候，就承认坏情绪的存在，而不是压制它，去疏散它而不是无视它。
心态如何好？只要把坏情绪解决掉就行了。
总结一下，为何我们要学会掌控自己？我们即是我们的人生，掌控我们自己，则是掌控我们的人生。
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