其一，静坐能够强健身体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能。
其二，静坐可以提升生命的气质，塑造健康、美丽的体态。
其三，静坐能缓解压力，释放焦虑、紧张、烦躁、不安的情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。
其四，静坐能够开启内在的智慧，引导人们反省自我，觉知生命的存在，达到解脱
静坐时并不是什么都不想，脑部的运作并没有关闭。静坐练习通常都由集中精神开始，大脑枕叶活动虽然会减弱，但脑前区域的额叶活动却增强了。额叶与人类的智力活动相关联，所以在静坐中人们经常会迸发出灵感，产生新的思路、回忆起遗忘的事情。
静坐知其四（摘录）
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