刘胖子的蜕变记第三周

第三周减肥结束

姨妈的来临有点打乱了我的阵脚，体重进入了凌乱模式，凌乱就凌乱吧，凌乱也要记录！

第二周结束（11月15日）体重62.5kg

今天（11月22日）体重62

期间出现过本周最低61.2

特别提醒：减肥期间的妹纸们姨妈期身体会出现水肿的现象，所以期间可以拾起你们的玻璃心，不必在意！

来一组对比图

刘胖子的蜕变记第三周

从决定减肥开始体重是66.1kg，脂肪指数过高偏胖！不知道为什么没有肌肉指数，可能数据也懒的算一个胖子的肌肉指数！哈哈

今天显示，体重下降标准，脂肪指数偏高，肌肉指数不足。

很明显身体的机能在发生改变！身体在改变的同时聊聊个人的改变！

行为心理学研究表明：21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。

在这22天

不在碰碳酸饮料，从之前的看到碳酸挪不动道，到现在的自动放弃。

饮食规律，之前不吃早餐觉得很正常，午餐经常应付。现在午餐要吃的健康，有营养。

不碰零食，对于一个从小的零食追随者，现在看到自动绕行，会琢磨那一袋子进去会产生多少热量？

尽可能的早睡，保证12点之前入睡。

从嗜酒如宝到滴酒未沾！（好像个酒鬼）

晚上不在暴饮暴食，一杯奶昔，一晚果蔬粥妥妥搞定！大餐日也会自觉放下筷子吃饱不吃撑！

现代人的生活节奏往往颠覆了人类行为习惯，把一天的饮食重点都放在了晚上，中医认为，晚饭饱，损一日之寿。晚饭吃多会导致人体容易发胖这是因为晚上吃饭产生的热量由于不消耗而转换成脂肪，晚上吃多还容易得肠胃病，是因为吃的多，晚上不易于消化，给肠胃增加很多的负担，从而被尝到细菌感染，增加得病的几率。

42天一边健康的变瘦，一边养成自侓的生活方式，好的生活习惯是一个人的资本，有了好习惯，一辈子都有用不完的利息！好习惯谁都知道，执行且坚持它却很难，愿大家都成为更加优秀的人。