今天是加入白富美减肥团的第二天，今日打卡：原始体重63.9，今日体重63，今日减重0.9，第一目标62，距离第一目标1.第二目标60，
早上起床称了体重，掉称0.9公斤，还不错，比预期的还多了点，想着能掉0.5公斤就不错了。昨天早餐，一小碗鸡蛋面汤，两个汤圆，土豆丝。（淀粉太多了，不适合减肥，这是女儿吃剩的饭，不吃了，不想浪费，就勉为其难吃了。下不为例。）午餐，拳头大小的米饭，炒青菜和牛肉，一杯黑咖啡。晚餐半根黄瓜，半个煮鸡蛋，一根香蕉。（香蕉糖分太高了，不适合晚上吃，家里其他水果没了，今天要补上。）
早上6点15起床，先喝一杯温开水，然后慢跑半个小时，3.25公里。两个多月没有运动了，这也是体重增加的一个重要原因 。重新启动，一天3公里，准备坚持两周，跑六天，休息一天。要在早上7点之前完成。
还有一件重要的事，晚上不能再熬夜了，一定要在11点之前就要睡着。这两月几乎天天都是晚上12点之后才睡，这个作息时间一定要调整。昨天晚昨天11点就已经睡着了。熬夜是减肥的大忌。
昨天晚餐
昨天早上空腹体重
今日体重
体重基数大的，在减重初期最好不要运动，体重太大盲目做运动脚踝和膝盖容易受伤。先给自己制订一个小目标，比如一周减2公斤，晚上不喝粥，不吃或少吃淀粉类食物。还有不要喝酒。
早上看群里各位姐妹们的打卡，分享的减肥餐等，感觉自己很有信心，一个人走得更快，一群人走得更远。
悦成长的每日一醒 2022.0512
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