每个人都有愤怒的时候，对爸妈、伴侣、孩子、同事…我们每天也会面对不少愤怒，愤怒的表面意思就是：都是你的错，都是你不。可是你有没有注意过，错的人那么多，为何你偏偏在乎他？他的错你为什么这么介意？之所以这样，答案只有一个：他的错影响到了你。
所以说愤怒的意思就是：你要为我负责，更简而言之就是：我需要你。
我们对别人的愤怒都是对自己愤怒的向外转移，我们自己做不好，对自己有愤怒，但我们不能承认对自己的愤怒，只好把愤怒转移给他人。
愤怒其实是在呐喊：我需要你看见我宠爱我，你不要沉浸在自己的世界里，你要看我啊……，你没有能力坚持自己，就会渴望被尊重，就会对别人的要求而愤怒，你怀疑了自己的价值，就会渴望被认可，你会对别人的否定而愤怒，你无法跟自己连接，就会渴望被陪伴，就会对别人的忽视而愤怒，你没有能力为自己争取，就会渴望别人迁就你，就会为别人不让着你而愤怒，没有需要就没有愤怒。
你之所以匮乏，是因为从早年就开始匮乏，爸爸妈妈没有能力为你做，你也没有内化出这种能力来，这样一直匮乏，长大后一有机会就会问别人要，别人不给你，你就愤怒，实际上这种愤怒是你从小到大积压对你照料者的愤怒，他们没有好好对你，没有满足你。
愤怒是一种移情，是把你早年照料者没有给您的向现在的客体去索取了，你把对早年照料者的愤怒转移到了现在客体的身上。
化解愤怒的根本方法就是为自己的需要负责。第一、透过愤怒看到自己的需要到底是什么，你愤怒的时候，你去听一听自己的愤怒，你到底希望对方怎么对你？你的渴望是什么？这种感觉熟悉吗？谁曾经欠你的？谁没有为你做过？你可以单纯发泄一下舒服一下，这没问题，但这并不能让你满足，你可以直接告诉对方你的需要，当这也不行的时候，你就需要做第二步来应对自己的需要了；第二、为自己的需要负责，为自己的需要做点什么，你要知道这个需要是你的，只能你来负责，其实你会发现，当年完成了第一步时你的愤怒就已经消退了很多，尽管你还是会愤怒，但愤怒已经被转化，转化成哀伤，你知道这跟眼前的没关系，你会在心里不断重复默念这几个字“我需要你”，然后你就可以抱抱自己，对自己说“我长大了，我可以为自己的需要做点什么，而不是一直想依靠别人”，如此愤怒就能转化成内心的一种积极的力量。
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