1. 先学会说“Yes, and”
见：“Yes, and；是的，而且”是一个了不起的应变原则，它的重大价值就在于，当你说Yes的时候，就建立了一种接纳的态度，在接纳的状态下，人更容易把注意力放在应对上，而不是抗拒上。
感：学习了第一讲后，我感到“YES,AND”是一个有用的原则和方法。有一种豁然开朗的感觉，感觉自己进入了一个新的世界，原来我还可以这样更好地与人沟通。
思：接纳是一个心法，接纳的前提是愿意放下自己固有的想法和观点，愿意敞开自己才了解他人。想起了自己往往处于一种僵固的思维模式中，往往认为自己就这样了，把自己封闭起来。听到对方说话时，没有去理解对方说的意思，就急于说出自己的观点。自说自话，没有去看见对方，也就没有互动，没有沟通。这进一步又使自己陷入被动之中。
行：要想很好的运用“YES,AND”原则和方法，自己首先要接纳自己，这就意味着看见自己，不因为自己有缺点和不足而裹足不前。保持开放的心态，记住说YES,而不是一上来就下意识地说NO,要理解而不是抗拒。
2. 找到团队的“集体心流”
见：倾听就是你要全神贯注地去关注当下，去倾听和观察。集体心流要做到的第一点，是所有人密切关注和倾听场上所有发生的信息，这样才能做到同频和同步。
感：我是一个话很少的人，一直以来有一个错误的认识，就是自己会倾听。但回想自己和他人说话的情境，发现自己不会倾听。之前也提醒过自己注意倾听，但一到和别人说话的时候，就又忘记了先要注意听，往往是自说自话。为此也感到苦恼。
思：在得到APP上听过另外一门课，是跟熊浩学沟通。熊浩说过，如果他只教给我们一个有关谈判的技能，但是立等可取，又真正可以有效改变整个人际对话的状态。这个技能就是积极聆听。这和李新老师讲的倾听是一个意思。市面上教大家说话的书籍和课程多如牛毛，大家都热衷于提高自己的说话能力，急着表达自己。大家反而不重视听，没法有听懂对方的话语就着急去说， 这样双方不会有交集，其实很多人际冲突就来源于此。反思自己和他人交流时急于说，这源于一种表现欲，有意表现自己懂的多，这样有一种虚荣的优越感。
行：放下自我的一切，关注当下，放下防御，去倾听他人、观察情势，根据反馈有意识有选择地说话。
3. 大脑空白？学会制造创意
见：创意的第一个诀窍，你需要去找一个限制，限制是创意的好朋友，有了信息的限制，你就有了一个灵感的弹跳点。
感：这个观点对我有冲击， 有眼前一亮的感觉。
思：这个虽然是即兴喜剧的课程，但大家也可以由此来思考自己的工作和生活 。一般人都认为讨厌限制，认为外在的限制，导致不能发挥自己的能力。比如年龄、学历、地域、性别、金钱等等，在社交媒体上可以看到许多类似的问题。认清客观的限制，就会少一些幻想，真正去挖掘和整理自己现有的资源，把自己的注意力聚焦到一个点，在一个点上发力，由点带面，实现自己的跃迁。
行：珍惜自己的时间，集中注意力，在说话办事时，先聚集一个点能产生创意，达到好的效果。
4. 快速应变：把错误当礼物
见：出现失误和意外，不要花时间震惊和纠结，要迅速地接受失误。
感：又是一个有冲击力的观点，如果以前我能不怕错误，不怕嘲笑，进而迅速接受失误，我的人生会大有不同。
思：人们在遇到意外或困难时，会陷入其中不能自拔，这样的抗拒和不甘心往往是徒劳无用的。接受是一种了不起的心态和能力。接受发生的事情，承认自己的失误，把注意力放在如何反应和应对上。接受并不是不改变，相反接受是改变的基础和前提。
行：在工作和生活中，不怕错误，面对错误，勇敢行事。
5. 提升表现力和感染力
见：李新老师讲了提升表现力和感染力的五个方法，其中第一个方法是好好玩耍。“表演”在英文里其实叫做“play”，意思是玩耍。在好莱坞，表演老师们经常说，什么是表演，表演就是做反应。
感：读了李新老师关于玩耍的讲解，感觉自己束缚太久了，整个人处于一种紧绷的状态。内心很久都没有荡起快乐的一丝丝涟漪。
思：我有自己不够好的思想或者信念，有时感觉到了内心有怨气。想要提升自己的能力，会买书和课程，但往往就是看看听听而已，自己并没有获得实质的提升。其实想想，心没有变，其他一切都是扯淡。玩耍是一种身体和精神上放松的方式，玩耍可以打开自己、放空自己。身心在放松的状态，才能在人际交往中快速反应、巧妙应对。
行：在日常生活中，可以先把肢体活跃起来，表情多变起来，由身体的改变带动精神的放松。会玩耍才会学习。
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