不知道小伙伴们有没有这样的困扰？
拼命节食却还是瘦不下来，
每天擦护肤品，皮肤却还是越来越差，
走一会路就觉得全身乏累。
其实这些都是自身新陈代谢速度变慢的表现。
明明没有改变饮食习惯和作息时间，却体重上升，满脸爆痘，困倦疲乏，这些潜移默化的改变都透露出一个重要的信息：你的新陈代谢变慢了。
年龄，体质和遗传都会影响到新陈代谢的速度。有一些人天生就新陈代谢速度缓慢，但是这类人少之又少。大部分人都可以通过后天的改变来加快新陈代谢的速度。
下面小编就来给大家科普几个加快新陈代谢的小妙招~（敲黑板，都拿小本本记好哦~⊙﹏⊙!）
日常步行就是最佳的运动良机，不妨利用每天午餐后的休息时间，在公司附近走走逛逛，以均匀的速度步行，既能提高新陈代谢的速度，还能帮助消化、预防便秘。如此两全其美的妙招，还不快行动起来。
02
多多摄取蛋白质
拼命节食的小伙伴儿们，你们有没有发现，虽然吃的越来越少，但是体重却是纹丝不动，而且身体也越来越虚弱，所以快停止节食吧，不要再做这样的无用功了。
当大脑收到饥饿的讯息后，为了维持正常身体机能，便会自动调节使新陈代谢的速度变慢，虽然吃的少，但消耗能力同时也变少了，所以节食这种方法就是在变相伤害自己的身体。
改善饮食习惯，多从食物中摄取蛋白质和纤维素才是正解。小编推荐大家多食用含蛋白质丰富的藻类，不仅能够有效的提升新陈代谢的速度，还能够提高免疫力。
03
深呼吸
小编来科普一下，呼吸的方式会对新陈代谢有所影响。呼吸的目的是为了把新鲜的氧气送进肺部，经由气体交换后，再把不要的废物及二氧化碳排出体外，达成净化血液、促进代谢与循环的功效。
如此简单的方法还不快get起来。
04
早餐绝对不能忽略
俗话说“早上要吃好，中午要吃饱”，这句话不是没道理的。
早餐是三餐中与代谢及减肥关系最密切的。人在睡眠时，新陈代谢率会很低，只有到再吃饭时才能恢复上升。
所以，如果忽略早餐，身体在午饭之前不可能和往常一样燃烧脂肪。
早餐就是新陈代谢的启动器啊！
05
增加进食次数
每天吃4-5顿小餐要比3顿大餐更能保持较高的新陈代谢水平。
两餐之间的时间要尽量保持在2～3小时之内，并且要保证每餐必须有蛋白质食物，它可是新陈代谢的增强剂。
06
戒酒
最近有多项研究表明，餐前饮酒会使人多摄入200千卡热量。
另有研究发现，肌体在发挥新陈代谢功能时，首先燃烧的是酒精中所含的热量。也就是说，其他饮食中的热量有可能作为脂肪存储于皮下。
所以，大家喝酒前要三思啊。
07
多吃点辣
难怪大家都说重庆出美女，毕竟是辣妹子啊~
辣椒素会刺激肌体释放肾上腺素，由此加速新陈代谢水平，从而提高肌体燃烧热量的能力。
哇，原来吃辣也可以加速新陈代谢呢~
08
保持充足睡眠
睡眠不足会影响肌体的新陈代谢功能。
凡是每晚睡眠不足4小时者，其肌体分解碳水化合物时将会遇到更大困难。
当你感到疲乏时，肌体就缺乏能量来维持日复一日的功能活动(其中包括燃烧热量)，所以你肌体的新陈代谢能力也自然会降低。建议大家每天有最少8小时优质睡眠。
09
多喝矿泉水
多喝水就能促进肠胃蠕动，并透过流汗或排尿，把体内多余的毒素和废物排出来，加速新陈代谢，如果喝的又是优良水源地的矿泉水，对健康的助益则更多，能在喝水同时顺带补充身体所需矿物质。
小编极力推荐下图这款sirma天然含气矿泉水↓
它来自乌鲁达山奥尔汉埃利镇的地下冰川融水，这里的气候条件足够寒冷并无菌，因此在灌装这里的水源时并不需要任何的微生物或化学成分的处理。
sirma天然含气矿泉水不仅融入了天然矿物质，还有丰富的天然气泡迅速唤醒沉睡的身体，补充细胞含氧量，多多饮用不仅没有热量，还能加速新陈代谢，可算是一举两得。
10
喝绿茶
爱喝绿茶的宝宝们举个爪，看看你们多幸运！
绿茶中的氨基酸、多酚素、维生素等成分，
可以帮助降低血脂和胆固醇，并能调节脂肪代谢；
除此之外，
茶中的咖啡因同时具有利尿和刺激胃液分泌的作用，
还可以增加肌肉的呼吸速度及工作量，
因此多喝不含糖的绿茶有益健康。
泡茶也是有很大讲究的呢~
极软的泉水泡茶能够将茶叶中的有效成分充分溶解，
使茶香茶色发挥至最佳，
同时可以有效补充喝茶过程中身体流失的微量元素；
水的口感与软硬也有关系，多数矿泉水硬度较高，
所以使人感到清爽可口，而软水显得淡而无味。
但用硬水泡茶，冲咖啡，口感将受到影响，
所以，喝茶时尤其是喝绿茶时最好用软一点的水来冲泡。
说到这就不得不提小编亲手泡制的冷泡茶啦~
没错，下图就是小编用sirma天然矿泉水泡制8个小时的成果，
浓郁香醇，清爽可口，在这炎炎夏日中为小编带来了一丝清凉~
还犹豫什么呢，快去泡茶吧～
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