情绪框架

小记一下

情绪发泄有4种方式：

爆发发在外界

闷在心里

讲给别人

自己给自己找开脱理由

很少有人能做到直面情绪

用三步法来做

先把写事情写下来复盘

然后写感谢的话 今天

最后指出问题，

今后怎么做。

问一下如果是对方的问题，怎么有力回击，而不是让人觉得无理取闹。