大动不如小动，小动不如不动
酷热的夏季不动身，就能让你爽个透...
这功夫了得，我是践行者!
图片来自马老
站桩养生功21天打卡记第15天
7.5周五雷阵雨，中雨
25分钟自然呼吸独立守神
瑜伽习练也重在观察呼吸，专注呼吸。道家文化有讲，“呼吸到脐，寿与天齐”。我国古代医家早就认识到腹式呼吸有祛病延年的奇功，创造了“吐纳”、“龟息”、“气沉丹田”、“胎息”等健身方法。
桩功呼吸法遵循自然呼吸久而久之形成腹式呼吸。
站桩养生功21天打卡记第16天
7.6周六雷阵雨转中雨
明心见性的密集2日班，见到了75岁的马老，电视里内功了得，一掌就可以推到个彪形大汉。见到马老有点胆怯，静静的听马老娓娓道来。上午/下午各1个小时站桩+理论+动功练习
学习站桩的目的:
打开身体阳面(背面)，闭藏阴面(前面)，使督脉更畅通，促进阳气运行，排出外邪；引心火于肾水之下，实现心肾相交，炼精化炁，培补先天肾气。
可以矫正身姿，平衡阴阳，放松身心，增加气质。
站桩养生功21天打卡记第17天
7.7周日小雨转多云，小暑暑气盛，宜静心
第二天的学习依然是上午站桩1个小时，下午1个小时，理论+动式习练。
上午不断有老学员回炉进学堂，虽然人有点多，声音里，并没有觉得很吵杂，热闹中大家都在寻求能量，更多是围坐马老身旁听“故事”，或者要上手与马老一搏。这种相搏也只得自我一乐，继续继续，不得功利心，只得功力慢慢递进。静下心来，稳稳的站出一身汗，满足而又喜悦的于明心堂相约待下次再见。
在两日的站桩学习中，更清晰了能量的意义，一个精气神饱满的人，能传递出正能量。给人显现出阳气足，肾气旺，看起来有气质，神清气爽之感。
反之需要将负能量排出体外。站桩时，重点是要把脊柱尽量调直，打开命门，松腰沉气，让督脉畅通，排出身体的寒气，湿气，病气来增加内气，正气。达到炼精化气，炼气化神，炼神还虚。
站桩养生功21天打卡记第18天
7.8周一晴
早5点起床站桩5分钟，去了大号。
下午6:10–7:10熟练动功第四，五式，三体式，有少量出汗，上胸腔微发麻。
站桩养生功21天打卡记第19天
7.9周二雷阵雨
户外为等候停车位，站桩20分钟+三体式10+10+第三式动。目标等个车位后，急忙收功。时间并没有浪费，怎么着!觉得站桩功，随时随地都能站，很方便。
站桩养生功21天打卡记第20天
7.10周三雷阵雨转多云
晨6:40少量进食，站桩20分钟，中焦堵，出汗。
晚上9:20靠衣柜门站20分钟，第一次站着要睡着的感觉，迷糊睡意的意识，身体无任何能量，只想睡觉。
站桩养生功21天打卡记第21天
7.11周四晴转多云空气良
一夜的梦境依然是努力的在拍风景照，要去到高处，使劲找拍照的角度...起床身体并不轻松，尤其是腰僵紧不适。6:40少量饮水，50分开始站桩30分钟，三体式20分钟，站三体式时，中焦缓和，上胸腔有麻嗖嗖之感，腰背僵紧缓和。
(下午6点太极瑜伽自我习练1小时)
总结:21天的站桩体感，手心，脚心温热；身体很快发热，排汗。基本上5分钟就会面部发热，毛孔打开；20分钟时，就会汗液从体滑落而下。上行排气(打嗝)，下行排气(放屁)，是在站桩的过程当中，比较频繁的表现，时而也伴有腹鸣，中焦堵。身体轻松清凉。
站桩需要悟性，功夫下到了，才有利于参悟。
个人观点:任何一种养生保健的方法，因人而异，循序渐进，坚持如一，在进步中找突破。觉知身体、能量、头脑、智慧的调整。
2019.7.12午时整理
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